La felicità esiste?

La felicità, questa sconosciuta. La si rincorre tutta la vita e non si è mai sicuri di poterla raggiungere o di poterla trattenere se siamo tra i pochi fortunati a toccarla, almeno per un istante, con mano. Diventa spesso un inseguimento fine a se stesso e, talvolta, ci impedisce di goderci il momento, sempre proiettati verso qualcosa che sta sempre più in alto e che, probabilmente, non raggiungeremo mai.

Ma cosa è che sbagliamo?

Per essere davvero felici, non bisogna dimenticarsi del qui e ora, evitando di focalizzarci solo sul futuro ma è quindi fondamentale dare importanza sempre al momento presente, valorizzando ogni singolo momento che si vive. Per essere felici domani, quindi, lo si deve essere soprattutto oggi.

Ma come si fa ad essere felici con tutti i problemi e le preoccupazioni che ci assillano giornalmente?

Semplice: si può essere felici anche con loro. Vivendo nella gratitudine per le cose belle che inesorabilmente capitano quotidianamente e delle quali, spesso, nemmeno ci si rende conto così concentrati sugli avvenimenti negativi.

Michele Mezzanotte, autore di questo straordinario testo nonché psicoterapeuta e divulgatore, ci insegna l’importanza del conoscersi per potersi ritrovare e dare quindi voce al proprio mito per tendere alla felicità. Ci insegna a dare un senso alla nostra sofferenza, osservare le nostre ombre interiori senza averne paura, in modo da poterle capire e dare loro il giusto significato e cercare quindi la nostra identità più profonda.

Attraverso questo testo, guiderà il lettore passo a passo per fare luce sulle parti che non sono mai emerse ma che si sono trasformate in sofferenza in modo da poter utilizzare il dolore come occasione per comprendere il messaggio della psiche e che può anche diventare un vero e proprio alleato prezioso da non sottovalutare.

«Quando si nasce veramente, quando si comincia a ritrovarsi, inevitabilmente, si accede alla propria follia interiore. Per guarirti devi impazzire, per accedere alla felicità devi essere aderente al tuo mito, alla tua follia»

Perché è normale alzarsi un giorno affaticati da tutto quello che ci accade e sentirci persi. Fino al giorno prima si aveva l’impressione di riuscire a sopportare il peso della fatica ma, improvvisamente, ci si sente sopraffatti e il conforto di amici e parenti non basta più. Ci si sente soli con se stessi e la propria sofferenza e nulla sembra poter portare pace nel tumulto che si sente dentro.

Ma è proprio in questi dubbi e fragilità che ci assalgono che si nasconde la chiave per ritrovare la forza di liberarsi della paura. Perché è proprio nelle emozioni e attraverso i sintomi di psicopatologie che la psiche ci parla e ci indica anche la direzione per uscire da quella situazione così poco piacevole. Ma non sempre è semplice farlo o capire come approcciare questo nuovo modo di vedere le cose.

Già dai primi capitoli si potranno individuare i segnali e le ragioni dei malesseri quotidiani, imparando non solo a riconoscerci, attraverso le metafore archetipiche dei miti greci, ma verremo accompagnati, attraverso dei semplici esercizi, a rialzarci dalle nostre cadute e saremo così in grado di rafforzare la consapevolezza in noi stessi e nelle nostre relazioni. Il tutto con un semplice obiettivo: conoscersi, ritrovarsi e ritrovare anche la felicità perduta.

Un testo per tutti coloro che pensano che la felicità sia una chimera ma che non perdono mai la speranza di poter, un giorno, essere felici… nonostante tutto.

Quante di noi, almeno una volta nella vita, si sono sentite sopraffatte dagli impegni e preoccupazioni quotidiane?

Il termine “stress” viene utilizzato proprio per identificare tutte quelle situazioni di tensione, disagio e affaticamento nella persona che può anche portare alla sindrome di burnout. Questa però è solo un lato della medaglia ben più complessa dello stress che può essere anche benefico, se vissuto nella maniera corretta.

Esiste infatti anche l’eustress, cioè lo stress buono, caratterizzato da tutte quelle risposte biologiche e comportamentali che portano a una buona prestazione in termini di concentrazione, rendimento cognitivo e di risoluzione dei problemi.

Poi esiste il distress (quello negativo) che viene a crearsi quando c’è un accumulo di stimoli stressori che portano l’organismo a sforzi innaturali correlati da ansia, sofferenza e tristezza.

Il Burnout si instaura quando la persona non riesce più a fronteggiare in maniera positiva e costruttiva tutti gli stimoli e le difficoltà che quotidianamente si presentano. Si parla quindi di esaurimento quando ci si sente prosciugati, incapaci di riposare e non si riesce a pianificare e affrontare nuovi progetti. Si assume quindi un atteggiamento distaccato proprio per difendersi e proteggersi da delusione ed esaurimento, compromettendo l’equilibrio psico-fisico. Tutto inizia ad apparire insignificante e la persona inizia ad avere pensieri legati all’inadeguatezza e oppressione.

I classici sintomi psicologici sono irritabilità, calo della motivazione, senso di colpa, senso di fallimento, disinteresse, riduzione dell’autostima provocando anche depressione, attacchi d’ansia. Da qui si può avere un vero e proprio crollo delle energie psichiche che portano a livello fisico disturbi gastrointestinali, cefalee, emicranie, ulcere, disturbi alla pelle ma anche stanchezza, apatia, disturbi del sonno e dell’appetito, calo del desiderio sessuale.

Esistono varie tecniche e approcci per superare una fase di burnout. In primis la mindfullness ma ognuno dovrà trovare il proprio metodo anche con l’aiuto di un esperto per poter fare un po’ di autoanalisi e identificare così il problema alla base e approcciarlo in maniera pro attiva.

Sophie Kinsella, in questo suo ultimo libro affronta proprio questa problematica che affligge sempre più persone, soprattutto donne. La sua protagonista Sasha ha trentatré anni, ha un ottimo lavoro anche se le toglie tutte le energie sebbene sulla carta, rappresenti la perfezione.

Che le sta succedendo?

Lavorare in una startup e ricevere centinaia di e-mail al giorno certamente non aiuta. Le mail infatti si accumulano inesorabili, la sua capa non le dà pace e le ricorda costantemente che i colleghi e i clienti sono in attesa di una sua risposta, che deve flaggare le richieste, compilare un questionario e ricordarsi di partecipare agli esercizi settimanali online per il benessere in ufficio. Spiegarle che avrebbe bisogno di una mano, visto che svolge da sola il lavoro di due persone, non serve a nulla. L’ansia così cresce, il panico le monta dal profondo e lei non vuole far altro che fuggire e non tornare più indietro.

La stanchezza che prova è debilitante: non frequenta più gli amici, sesso e amore sono solo un lontano ricordo, soffre di attacchi di panico e prova solo un grande senso di vuoto e di profondo disorientamento. Non ce la fa proprio più. È esaurita.

Un giorno, all’improvviso, decide di scappare a gambe levate dell’ufficio con la determinazione di non tornare più indietro. Piena di buoni propositi e incoraggiata anche dalla madre, decide di partire per cercare di riprendersi da questo burnout. E proprio quando si fugge, si sceglie un posto che permetta di tornare in connessione con se stessi e, per lei, è un villaggio sulle coste del Devon, dove ha passato con la propria famiglia i momenti più felici della sua infanzia. Del resto, una vacanza al mare fuori stagione è proprio quello che le ci vuole. Non importa che sia febbraio e faccia un freddo atroce e l’hotel dei suoi ricordi non sia più quello di un tempo, cade a pezzi ed è popolato da personaggi a dir poco bizzarri.

Ma tornare al passato, a quando tutto era più facile e ci si sentiva felici è quasi una necessità in questi momenti di crisi. I ricordi, proprio come sottolinea la Kinsella, sono la base e ci mostrano chi siamo veramente. Un modo per dirsi che non siamo sempre stati così e che non vogliamo più essere infelici. Siamo alla ricerca di una speranza, dell’evidenza che possiamo tornare ad essere una persona migliore.

Sasha si ritrova quindi a dover condividere la spiaggia con Finn, l’unico ospite dell’albergo: un uomo scorbutico, insopportabile e stressato quanto lei. Proprio per questo motivo se ne tiene alla larga ma un giorno, sulla spiaggia, iniziano a comparire dei messaggi misteriosi che potrebbero essere indirizzati proprio a loro due.

Potrebbe essere che i due abbiano molte più cose in comune di quello che credono?

Una commedia romantica molto attuale e molte lettrici non faranno fatica a identificarsi e a immaginarsi a fare proprio la stessa scelta di questa simpatica protagonista.

Sophie Kinsella riesce ad affrontare un argomento così delicato come quello del burnout in maniera scanzonata e ironica, facendo trapelare in ogni pagina il suo tanto conosciuto ottimismo, infondendo in chi legge un senso di sollievo e di spensieratezza.

Si chiama Mindful walking e si traduce in camminata consapevole e consiste in un approccio alternativo al Mindfulness permettendo di liberarsi così dal sovraccarico mentale.

Io passavo gran parte della mia grama esistenza a rimuginare sul passato e a fantasticare sul futuro tanto da crearmi un castello dorato di aspettative che poi, inesorabilmente, veniva infranto.

Il presente? Praticamente non esisteva…

Se anche tu hai questa malsana tendenza, la mindfulness fa sicuramente al caso tuo. In cosa consiste? In una pratica meditativa che ha lo scopo di offrire a chi la effettua un sollievo dallo stress, consentire una evoluzione personale e migliorare il benessere mentale.

È stato anche dimostrato che anche la semplice camminata stabilizza la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna, riduce gli ormoni che inducono lo stress come il cortisolo e l’adrenalina, stimola il sistema immunitario, combatte l’obesità, aiuta a tenere sotto controllo colesterolo e glicemia. La consapevolezza combatte lo stress e l’ansia, aumenta il benessere e la serenità, limita le cattive abitudini.

Permette infatti di essere presente in quello che si sta facendo e di vivere appieno l’esperienza del momento, senza divagare col pensiero. La mindfulness può essere applicata a qualsiasi attività, anche proprio alla camminata. Si chiama appunto camminata consapevole se apporta tantissimi benefici soprattutto se praticata nella natura. Questa pratica offre l’opportunità di esercitare la propria consapevolezza che spesso è bloccata dalle faccende quotidiane e perché spesso la mente tende a divagare con estrema facilità in pensieri poco importanti.

Si può praticare in città (anche se è più difficile) o anche in un bosco, su una spiaggia… è sufficiente mettere attenzione a quello che si fa, cercando di cogliere la bellezza di quello che ci circonda, della nostra vita, del momento presente.

Per cominciare è consigliabile camminare a ritmo naturale, mettendo le mani dove ci si sente comodi e a proprio agio. Si possono anche contare i passi fino a 10 o 20 e poi ricominciare. È un piccolo escamotage per aumentare proprio la consapevolezza.

A ogni passo bisogna portare l’attenzione sul piede che si alza e si abbassa ed entrare in contatto con il terreno. Cercare di concentrarsi anche sul movimento delle gambe e del resto del corpo, sentendo le varie parti che si muovono concentrandosi anche sul respiro e prestando attenzione alle sensazioni che si avvertono.

Lo sguardo deve essere ampio, sull’ambiente che ci circonda, assorbendo tutto con consapevolezza. È utile quindi prestare attenzione ai suoni, ai colori e ai profumi che si avvertono.

Quando si è pronti per terminare la camminata consapevole, basta fare una piccola pausa e scegliere un momento per terminare la pratica e anche questa fase va fatta con estrema consapevolezza e presenza.

SINOSSI

Una donna che, tra esilaranti momenti di trascurabile follia, impara a rialzarsi e a costruirsi un mondo, una vita. Un amore. Quello nei confronti di se stessa, soprattutto. Sabrina, reduce da un’esperienza lavorativa fallimentare e tradita dall’uomo che ama, ha perso i suoi sogni, chiudendosi in se stessa. La sua carriera, nell’ambito della moda, significava molto per lei. Ora è tutto svanito, insieme alla sua storia con Flavio, l’amore della sua vita. Preferisce restare in casa, seduta sul divano, davanti ai suoi film preferiti e scrivendo sul suo blog, per evitare spiacevoli sorprese. Trova conforto solo nel pieno controllo della sua gestione quotidiana, portando quasi ogni gesto all’esasperazione: quante calorie assimilare, come disporre ogni oggetto, a che ora mangiare, dormire, guardare la televisione. Dipendente da amuchina e salviette disinfettanti, evita i microbi e gli ambienti affollati. Sabrina non crede più al lieto fine dopo essere stata umiliata e tradita, nonostante i pressanti incoraggiamenti della madre, dello psicologo e della migliore amica Miriam. Gli unici contatti umani che le rimangono, insieme a un misterioso individuo che la chiama ogni domenica alla stessa ora senza proferire parola e al quale lei racconta le sue giornate. Finché, a causa di un imprevisto, tutto inizia irrefrenabilmente a cambiare. Sabrina, catapultata in un vortice di esilaranti avventure e avvinta da un nuovo amore pronto a sconvolgerle l’esistenza, si troverà in bilico tra passato e presente, tra fobie ossessive e l’irresistibile richiamo a una vita avventurosa e appassionata. Trasformandosi nella protagonista del romanzo che lei stessa sta scrivendo. Sarà davvero pronta a mettere di nuovo in gioco tutta la sua vita? Ci sarà un lieto fine? Ci sono libri, ci sono momenti… e poi c’è il libro giusto al momento giusto. Quando lo leggerete scoprirete perché!

La floriterapia è un mondo ricco e affascinante che offre numerosi spunti non solo orientati alla guarigione ma anche alla riflessione, approfondimento e conoscenza verso se stessi.

I Fiori di Bach sono stati scoperti dal medico gallese Edward Bach intorno alla prima metà del ‘900, il quale ha studiato le proprietà curative dei fiori arrivando a stilare una lista di 38 fiori curativi che, se opportunamente trattati, rilasciano nell’acqua la loro energia (chiamata anche “memoria”) che riesce a entrare in vibrazione con quella dell’individuo, trasformando le emozioni negative in positive e rendendo armonico il soggetto e agendo quindi sia a livello psichico oltre che fisico. Per approfondire clicca qui.

C’è un modo per scoprire in maniera immediata il Fiore di Bach che fa per noi in base al suo aspetto. Ci si basa infatti sulla percezione visiva del fiore e all’intuizione che farà ricadere la scelta proprio sul fiore di cui abbiamo maggiormente bisogno.

Le 39 schede, ciascuna dedicata a ogni fiore più il rescue remedy, riportano su un lato la foto mentre, sull’altro, la spiegazione dello stesso. Oltre a queste, nel prezioso cofanetto c’è anche un libretto dettagliato che aiuta nel decifrare la scelta e con un pratico ed esplicativo excursus nel mondo dei Fiori di Bach.

Il primo capitolo è dedicato alla storia di Edward Bach per poi passare ai principi fondamentali della Floriterapia. Viene spiegato come la malattia (o uno squilibrio) viene generata da una separazione tra essenza e personalità, compromettendo così l’unità. Questo succede ogni qual volta la parte di noi che mostriamo al mondo si allontana dalla vera natura interiore permettendo così alla personalità di manifestare in modo distorto i suoi talenti.

Nel terzo capitolo i fiori vengono suddivisi in gruppi di appartenenza in base al loro modo di affrontare la vita. Si passa poi alla spiegazione di come agiscono i Fiori e la filosofia di base: “guarisci te stesso” recuperando le qualità e la forza interiore per rendere possibile la guarigione.

L’ultima sezione è quindi dedicata all’utilizzo pratico delle carte per poter operare fin da subito con la condivisione di esperienze utili proprio con i Fiori di Bach.

Un kit consigliatissimo a chi ama i Fiori di Bach e ne vuole approfondire il loro potere curativo affidandosi anche, perché no, all’intuizione.

La Medicina Tradizionale Europea e Mediterranea (MTEM) è portatrice di un sapere prezioso e che si basa su principi di equilibrio e salute da applicare per poter migliorare la qualità di vita.

La MTEM ci spinge ad abbandonare la vecchia visione del “perché proprio a me?” per una visione nuova e innovativa e che ci porta a domandarci cosa effettivamente possiamo fare per stare meglio. È quindi facilmente comprensibile come questo approccio nuovo non presupponga una mera diagnosi ma una vera e propria valutazione sistemico-funzionale dell’insieme proprio in un contesto prettamente olistico.

Il sintomo viene così identificato come un prodotto dell’insieme, non focalizzandosi solamente sulla parte che lo sta esprimendo e da qui l’importanza di non sopprimerlo ma di porre l’attenzione sul riequilibrio dell’insieme, lavorando quindi sul terreno della persona.

Nella MTEM ci sono 4 qualità primarie: Caldo, Freddo, Secco e Umido e servono per descrivere i molteplici aspetti della vita naturale e il modo in cui la si percepisce. Queste 4 qualità sono sempre presenti anche se in proporzione differente e sono quindi di grande importanza per comprendere umori, elementi e costituzioni.

Anche gli elementi, così come le qualità, costituiscono l’uomo e ciò che lo circonda e condizionano la salute come conseguenza di un loro equilibrio o squilibrio. Si tratta di Aria, Fuoco, Terra e Acqua.

Una volta identificati questi due aspetti si può passare all’identificazione della propria costituzione in base alle caratteristiche morfologiche e comportamentali: sanguigna, collerica, melanconica e flemmatica. La propria costituzione non definisce solo l’aspetto fisico ma anche le abitudini, i pensieri tipici fino ad arrivare anche ai sogni ricorrenti. Identificare la propria costituzione è importante in quanto permette di intraprendere il corretto percorso di guarigione.

Questo testo è un vero scrigno di informazioni utili per identificare la propria costituzione e poter imparare a riequilibrarla e vivere così in salute e felice.

La prima parte è dedicata alla spiegazione dettagliata delle quattro qualità primarie, dei quattro elementi e delle quattro costituzioni. Si passa poi alla guida su come riconoscere la propria costituzione e gli strumenti di equilibrio.

Un libro che scorre veloce, chiaro e semplice adatto anche a chi si approccia per la prima volta a queste tematiche.