![\"\"](\"https:\/\/www.silviamenini.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Phyto_Genius_sansfond_225252012252520_.webp\")
<\/a><\/p>\nNon sempre si mangia per vera e propria fame ma il cibo sempre pi\u00f9 viene utilizzato come una sorta di coperta di Linus quando siamo stanchi, stressati, tristi, ansiosi, soli o anche solo annoiati. Proprio per questo motivo viene definita \u201cfame nervosa\u201d o \u201cfame emotiva\u201d ed \u00e8 un disturbo sempre pi\u00f9 diffuso che pu\u00f2 portare a frustrazione, sovrappeso e obesit\u00e0.<\/p>\n
Questa \u201cfame\u201d non \u00e8 determinata da un desiderio fisiologico di nutrirsi ma come rimedio con cui colmare delle mancanze che sentiamo presenti in noi stessi.<\/p>\n
La fame fisica<\/u> arriva gradualmente e non ha urgenza e pu\u00f2 essere quindi posticipata, viene calmierata e spenta attraverso l\u2019introduzione di cibo, non provoca sensi di colpa ed \u00e8 una necessit\u00e0. La fame nervosa<\/u>, invece, \u00e8 improvvisa e urgente, di norma non \u00e8 rivolta verso cibi salutari, porta sensi di colpa, non finisce nemmeno a stomaco pieno e non porta con s\u00e9 consapevolezza.<\/p>\n
In questi casi \u00e8 utile mangiare in modo sano e consapevole, sedendosi a tavola non affamati e scadenzando la giornata con un numero limitato di pasti (da 3 a 5 a seconda delle necessit\u00e0 e propensioni personali). \u00c8 anche utile utilizzare tutti e 5 i sensi e non puntando solo sul gusto, in modo da consapevolizzare ci\u00f2 che si sta mangiando. Masticare a lungo e non esagerare nella quantit\u00e0 per ogni boccone, lasciando cos\u00ec il tempo allo stomaco di accogliere piccole quantit\u00e0 di cibo alla volta. Non avere distrazioni esterne come cellulare o televisione in modo da riporre la propria attenzione su quello che si sta mangiando.<\/p>\n
Un altro stratagemma da applicare \u00e8 quello di tenere un diario su cui si annota ci\u00f2 che si mangia affiancando anche le emozioni che si stanno provando. Quando si sente l\u2019esigenza di mangiare senza un vero e proprio stimolo della fame, se possibile, uscire a fare una passeggiata o iniziare a fare qualcosa che faccia stare bene come guardare un bel programma alla tv, leggere un libro, dipingere, chiamare un amico. Eliminare le tentazioni dalla dispensa, focalizzandola su alimenti nutrienti e sani.<\/p>\n
Ci si pu\u00f2 appoggiare anche a degli integratori che agiscono a vari livelli. Uno di questi \u00e8 OF 1200 della Phyto Genius<\/strong> prodotto con ingredienti di origine vegetale e utile per contrastare l\u2019assorbimento di grassi e zuccheri e perfetto anche per la fame nervosa.<\/p>\n \u00c8 a base di Nopal <\/u>(o Fico d\u2019India) che rappresenta anche una importante fonte di nutrienti (fibre alimentari, vitamina C, calcio, betalaina e polifenoli con carattere antiossidante).<\/p>\n Viene anche spesso utilizzato negli integratori per la sua propriet\u00e0 di tenere sotto controllo il peso riducendo l\u2019appetito e l\u2019assunzione di calorie, contribuendo al metabolismo dei grassi e aiutando a controllare lo zucchero nel sangue. \u00c8 proprio la fibra presente che si lega al grasso formando un gel fluido proprio attorno al grasso stesso e impedendo l\u2019assorbimento nelle pareti intestinali, aumentandone quindi l\u2019eliminazione.<\/p>\n La Fasoleina<\/u>, contenuta nell\u2019estratto di fagiolo bianco<\/u>, ha il compito di ritardare la digestione degli amidi ingeriti durante il pasto e quindi limitando l\u2019assorbimento dei glucidi evitando picchi glicemici che fanno immagazzinare adipe e peso superfluo. Le propriet\u00e0 del fagiolo bianco rendono inoltre OF 1200 utile per il drenaggio dei liquidi corporei. La liquirizia<\/u> regola la funzionalit\u00e0 del sistema digerente.<\/p>\n