![\"\"](\"https:\/\/www.silviamenini.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/post-feste-1024x576.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLe festivit\u00e0 sono finite e, con esse, anche gli eccessi culinari. Anche se abbiamo fatto attenzione, cercando di limitare gli sgarri, siamo stati sedotti da un cocktail, torrone, fetta di panettone in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n
La conseguenza \u00e8 quel gonfiore<\/strong> fastidioso oltre magari a qualche chilo in pi\u00f9<\/strong>. Non ci si deve per\u00f2 spaventare ed evitare di cedere a diete drastiche e digiuni deleteri per l\u2019organismo. \u00c8 sufficiente tornare alle abitudini alimentari corrette e bilanciate<\/strong>, con qualche accorgimento che permetta di disintossicarsi e ritrovare l\u2019equilibrio e la forma fisica.<\/p>\n\n\n\n Ecco alcuni consigli utili da attuare senza troppi sacrifici.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 5 pasti al giorno per tenere a bada la fame<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una alimentazione varia e completa permette di assicurare tutti i nutrimenti all\u2019organismo che deve funzionare correttamente senza stalli e quindi evitare il blocco del metabolismo che insorgerebbe con diete troppo drastiche. 5 pasti al giorno permettono di distribuire in maniera equilibrata le calorie e i nutrimenti nell\u2019arco dell\u2019intera giornata evitando cali glicemici (e quindi attacchi di fame) che spingerebbero a mangiare cibi poco salutari e in eccesso.<\/p>\n\n\n\n L\u2019importanza della colazione e degli spuntini<\/strong><\/p>\n\n\n\n La prima colazione \u00e8 fondamentale per carburare, dare la giusta energia al corpo e affrontare l\u2019intera giornata. A met\u00e0 mattina, poi, si pu\u00f2 optare per uno yogurt, un frutto o uno spuntino leggero per evitare di arrivare al pranzo affamati e quindi rischiare di eccedere.<\/p>\n\n\n\n Meglio preferire cibi principalmente proteici in modo da evitare un picco glicemico con il conseguente \u201cbuco allo stomaco\u201d e avere un senso di saziet\u00e0, alleato delle diete.<\/p>\n\n\n\n L\u2019azienda Nuvola Zero<\/a> propone prodotti a 0% di carboidrati, sani, golosi e nutrienti. Dagli snack dolci a quelli salati che possono essere una valida soluzione dalla colazione al pranzo o anche come spezza fame a merenda. E con il codice SILVIA20 potrai provare i prodotti con uno sconto eccezionale oppure clicca qui<\/a>! <\/p>\n\n\n\n Per qualche idea in pi\u00f9 su cosa prediligere a colazione clicca qui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Frutta e Verdura per fare il pieno di vitamine e sali minerali<\/strong><\/p>\n\n\n\n Frutta e Verdura sono alleate per disintossicarsi, depurarsi e quindi perdere peso. Saziano e sono fonte di vitamine e sali minerali, fondamentali per avere energia, mantenere il corpo sano e farlo funzionare nel modo migliore, oltre che mantenere alto il sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n I carciofi sono ricchi di fibre e aiutano a detossificare l\u2019organismo, la mela, grazie alla pectina, contribuisce a regolarizzare il transito intestinale, il limone \u00e8 fonte di vitamina C ed \u00e8 un potente antiossidante. Via libera anche a verdura amara, kiwi, papaia, crucifere, carote, frutti rossi.<\/p>\n\n\n\n Alimenti IN & OUT<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prediligere cibi dal potere detox e drenante come, ad esempio, lo zenzero che aiuta nel processo di depurazione e aiuta a digerire, oltre che rimettere in sesto lo stomaco. Cavoletti di Bruxelles che sono ricchi di fibre, vitamine e ad alto potere depurativo. I mirtilli rossi hanno propriet\u00e0 antiossidanti e antinfiammatorie e aiutano la digestione. Carciofi: sono un alimento detox che hanno un effetto diuretico e facilitano lo smaltimento delle tossine e purificano l\u2019intestino. Le lenticchie sono ricche di fibre e di valori nutrizionali ma povere di grassi e calorie. Aiutano la digestione e il buon funzionamento dell\u2019intestino, contrastando stitichezza e gonfiore. I finocchi sono depurativi, contengono poche calorie e stimolano la diuresi e le funzioni intestinali. Le barbabietole rosse sono fonte preziosa di vitamine e minerali e hanno propriet\u00e0 antiossidanti, aiutano il fegato e la cistifellea a eliminare le tossine e svolgono azione depurativa. La curcuma ha propriet\u00e0 disintossicanti, purificanti e antinfiammatorie.<\/p>\n\n\n\n Limitare il consumo di formaggi grassi, carni rosse preferendo invece formaggi leggeri, carni bianche, uova, pesce e legumi, vellutate e cereali a chicco come quinoa, miglio, amaranto e riso.<\/p>\n\n\n\n Invece del solito caff\u00e8 mattutino preferire t\u00e8 verde o caff\u00e8 di cicoria che ha un elevato potere detossificante (per saperne di pi\u00f9 leggi qui<\/a>).<\/p>\n\n\n\n
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