Innanzitutto,\nbisogna assicurarsi di seguire una dieta bilanciata senza carenze nutrizionali,\nassumendo cibi freschi e biologici. Andranno quindi esclusi quelli\nconfezionali, ricchi di zucchero raffinato o dolcificanti, cibi non di stagione\ne con additivi. <\/p>\n\n\n\n

Anche bere\nmolto \u00e8 essenziale per idratare il corpo. Spesso la stanchezza \u00e8 correlata a\nuna disidratazione ed \u00e8 quindi importante assicurarsi di bere 1 litro e mezzo o\n2 di acqua al giorno. In casi particolari come il caldo estivo, attivit\u00e0\nsportiva, febbre, gravidanza pu\u00f2 essere necessario aumentare tali dosi.\nBisognerebbe inoltre bere spesso e a piccoli sorsi piuttosto che ricordarsi di\navere una lacuna e bere mezzo litro di acqua tutto d\u2019un fiato. <\/p>\n\n\n\n

Andrebbero\npoi evitati gli zuccheri perch\u00e9 se \u00e8 vero che servono per creare energia e fare\nda carburante per l\u2019organismo, \u00e8 altrettanto vero che non tutti gli zuccheri\nsono uguali. Quelli consigliati sono quelli a lento rilascio e quindi i\ncarboidrati complessi come pasta, pane e riso, preferibilmente integrali e\nbiologici. Zucchero bianco e farine raffinate invece sono da evitare in quanto\nprovocano stanchezza perch\u00e9, una volta nell\u2019organismo, per rendersi disponibili,\nhanno bisogno a loro volta di nutrirsi e, per fare ci\u00f2, consumano vitamine,\nminerali ed enzimi essenziali. <\/p>\n\n\n\n

Ecco i rimedi Naturali consigliati in caso di stanchezza. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Vitamine e Sali Minerali negli alimenti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Introdurre\nnella dieta salmone e noci\/mandorle che sono ricchi di omega 3<\/strong>, acidi\ngrassi essenziali, che svolgono una azione rinforzante sia dal punto di vista\nfisico, sia mentale che nervoso. <\/p>\n\n\n\n

Anche il\nmagnesio<\/strong> \u00e8 molto importante soprattutto quando si parla di energia\nmentale ed emotiva. Per aumentare l\u2019introito di magnesio si pu\u00f2 ricorrere\nall\u2019integrazione o a determinati alimenti che ne sono ricchi: cacao, cereali\nintegrali, piselli, verdure verdi, frutta secca (mandorle e arachidi) e cacao. <\/p>\n\n\n\n

La vitamina\nB12<\/strong> riesce a trasformare il cibo in energia di pronto utilizzo ed \u00e8 quindi\nfondamentale. Si trova nella carne ma anche nel pesce azzurro, nelle cozze, nei\nlegumi, spirulina, uova e latticini.<\/p>\n\n\n\n

Una\ncarenza di potassio<\/strong> pu\u00f2 portare ad astenia e pu\u00f2 essere assunto o\ntramite integratori o tramite la frutta fresca come banane e pesche. <\/p>\n\n\n\n

E se\nfosse una carenza di ferro<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Certamente\nle analisi del sangue vi potranno dare maggiori delucidazioni ma, se manca, il\nprimo sintomo \u00e8 proprio quello di sentirsi spossati e senza forze. Il ferro\nbiodisponibile si pu\u00f2 trovare in alimenti quali carne, pesce, legumi\n(specialmente le lenticchie), alghe (dulse) o spirulina\/clorella o vegetali a\nfoglia verde. Importante sempre abbinare tali alimenti a una fonte di vitamina\nC come ad esempio una spruzzata di limone che ne facilita l\u2019assorbimento. <\/p>\n\n\n\n

Rimedi fitoterapici, Gemmoderivati (da usare anche in\nsinergia con oligoelementi), piante officinali o sostanze naturali<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il Ginseng<\/strong>\n(Panax ginseng) \u00e8 un ottimo ricostituente, abbassa la glicemia, antiossidante e\nantinfiammatorio, migliora la circolazione e potenzia anche le facolt\u00e0 intellettive\ned \u00e8 quindi indicato in sovraccarico di lavoro\/studio. \u00c8 tonico e\nrivitalizzante aumentando la resistenza alla fatica e allo stress, rafforzando\nallo stesso tempo il sistema immunitario. <\/p>\n\n\n\n

Controindicato\nin caso di ipertensione, tachicardia, palpitazioni, insonnia, ansia, mal di\ntesta, gravidanza e allattamento. Evitare se si utilizzano farmaci\nanticoagulanti e con fenelzina, con farmaci ipoglicemizzanti e insulina. <\/p>\n\n\n\n

Guaran\u00e0<\/strong>: \u00e8 una pianta officinale come il caff\u00e8 e il\nt\u00e8, un tonico che aiuta a combattere la stanchezza, ma non ha effetto sul\nsistema immunitario quindi serve per colmare momentaneamente la stanchezza ma\nnon a lavorare sul profondo. <\/p>\n\n\n\n

Eleuterococco<\/strong>: \u00e8 una pianta officinale dall\u2019effetto tonico\nadattogeno. Ha una attivit\u00e0 meno intensa del ginseng. <\/p>\n\n\n\n

La Rodiola<\/strong>\n(Rhodiola rosea) \u00e8 indicata per le donne in caso di stanchezza fisica e astenia\nmentale in quanto rende l\u2019organismo pi\u00f9 resistente a stress e fatica. \u00c8 anche\nimmunostimolante, aumenta la sintesi degli aminoacidi, calma gli attacchi di\nfame, rilascia endorfine, serotonina e dopamina (e quindi migliora la qualit\u00e0\ndel sonno). Ha anche effetto cardioprotettivo, utile in caso di stress con\ntachicardia, palpitazioni, ansia e nervosismo. <\/p>\n\n\n\n

Nell\u2019Acai<\/strong>\nsono presenti nutrienti rivitalizzanti tanto da contrastare l\u2019affaticamento e\nlo stress, migliorando il transito intestinale. <\/p>\n\n\n\n

Il gemmoderivato\ndi semi di betulla <\/strong>\u00e8 un tonico del sistema nervoso e indicato in periodi\ndi esami in quanto aiuta nei momenti di stanchezza psicofisica, in special modo\nse associato alla Quercia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Funghi\nReishi e Cordyceps<\/strong> aiutano\nsia il fisico che la psiche, migliorano il sonno, il sonno e l\u2019umore. <\/p>\n\n\n\n

Polline\ne Pappa reale<\/strong>: il\nprimo \u00e8 una sostanza tonica energizzante. Il secondo \u00e8 molto utile in caso di\nstanchezza, inappetenza e negli stati di convalescenza. <\/p>\n\n\n\n

Sequoia\ngigantea<\/strong>: adatta\nper la stanchezza in quanto agisce come tonico nervino e stimolatore endocrino.\nAiuta a recuperare le forze e d\u00e0 una sensazione di euforia.<\/p>\n\n\n\n

Quercus\npeduncolata<\/strong>: indicata\nquando ci si sente affaticati e con astenia fisica e psichica. Agisce dando\nsostegno alle ghiandole surrenali. <\/p>\n\n\n\n

Per aumentare il sistema immunitario<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spesso\nla stanchezza, soprattutto se cronica, \u00e8 strettamente correlata a un\nabbassamento del sistema immunitario. Rinforzarlo \u00e8 quindi fondamentale. <\/p>\n\n\n\n

Echinacea<\/strong>: \u00e8 una pianta officinale utile a rafforzare il\nsistema immunitario. Utile per prevenire anche le infezioni alle vie respiratorie\ne per curare le forme acute.<\/p>\n\n\n\n

Propoli<\/strong>: \u00e8 un ottimo disinfettante, utile come\nantinfiammatorio e antisettico naturale e sostiene il sistema immunitario. <\/p>\n\n\n\n

Sambuco<\/strong>: Ricco di sostanze naturali antiossidanti e\nsostiene il sistema immunitario soprattutto in caso di malattie virali. <\/p>\n\n\n\n

Rosa\nCanina<\/strong>: fonte\ndi Vitamina C, \u00e8 consigliata durante il periodo invernale per sostenere il sistema\nimmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Acerola<\/strong>: Fonte di vitamina C e Sali minerali, sostiene\nil sistema immunitario soprattutto in inverno. <\/p>\n\n\n\n

Fiori di Bach<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Olive<\/strong>: Adatto alle persone che hanno esaurito l\u2019energia\nper andare avanti. Hanno la sensazione di sfinimento, crollo fisico emotivo e\nmentale. Aiuta a imparare a incanalare le proprie energie e avere un buon\ncontatto con le forze della natura. Combatte anche la sonnolenza tipica di chi\nha esaurito le energie. <\/p>\n\n\n\n

Oak<\/strong>: \u00e8 adatto a persone che si sovraccaricano di\nresponsabilit\u00e0 per eccessivo senso del dovere e non capiscono quando \u00e8 il\nmomento di fermarsi e riposare. Adatto per la fatica cronica. Aiuta a capire\nquando \u00e8 il momento di rilassarsi e riposare e imparare a chiedere aiuto agli\naltri quando sono nel bisogno. <\/p>\n\n\n\n

Elm<\/strong>: Adatto per la stanchezza momentanea che colpisce\nquando ci si carica di impegni eccessivi andando oltre le proprie forze. Dona\nmaggiore ascolto dei propri bisogni, aumento della tenacia ed instilla la\nfiducia di demandare compiti anche agli altri. <\/p>\n\n\n\n

Hornbeam<\/strong>: \u00e8 considerato il caff\u00e8 dei fiori, utile\nrimedio per la stanchezza mentale e per chi vive le incombenze quotidiane come\nun carico troppo faticoso da affrontare e da svolgere. Aiuta a ritrovare l\u2019iniziativa,\nl\u2019interesse e la vitalit\u00e0 in tutto ci\u00f2 che si deve o si vuole fare. <\/p>\n\n\n\n

Centaury<\/strong>: l\u2019eccessiva generosit\u00e0 a volte porta a fare\ndi pi\u00f9 di quello che potrebbero, causando un logorio delle forze e trascurando\ncos\u00ec la propria vita e la propria salute. Dona maggiore indipendenza nel\nprendersi i propri spazi, vi \u00e8 aumento della volont\u00e0 e forza fisica. <\/p>\n\n\n\n

Fiori Australiani<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Energy<\/strong>: \u00e8 un composto ricostituente ed energizzante.\nConsigliato quando si vive un calo energetico e ci si sente fuori forma, con\nspossatezza e scoraggiamento, mancanza o debolezza di forze vitali. Rinnova l\u2019entusiasmo\ne la vitalit\u00e0, dinamicit\u00e0 e gioia per la vita. Utile anche in convalescenza,\nnei momenti di surplus al lavoro, intensa attivit\u00e0 fisica o mentale. <\/p>\n\n\n\n

Aromaterapia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anche le essenze possono aiutare chi soffre di stanchezza,\ngrazie alla loro azione tonificante e aiutando sia a livello fisico sia\nmentale. Si possono inalare, o direttamente dalla boccetta, o mettendo qualche\ngoccia su polsi e collo o tramite diffusore ambientale, o nella vasca per dei bagni\nche rivitalizzano. <\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di rosmarino<\/strong>: rafforza il senso\nd\u2019identit\u00e0 e la forza spirituale, rinnova la fiducia in s\u00e9 stessi, aiuta a\ndissolvere apatia ed inerzia, risveglia il coraggio di rischiare e la forza di\nvolont\u00e0, aiuta la concentrazione, la dedizione nello studio e la memoria. \u00c8 indicato\nin caso di astenia, pressione bassa, debolezza, stanchezza anche mentale. <\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di zenzero<\/strong>: ha propriet\u00e0 riscaldanti,\ncarminative, stimolanti, svolgendo una azione tonificante sull\u2019intero organismo.\nRiequilibra le energie riarmonizzandole, migliora la concentrazione e la\ncapacit\u00e0 di giudizio. <\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di timo<\/strong>: la sua azione tonificante\nagisce a livello del sistema nervoso e ricostituente. Utile in caso di\nstanchezza fisica e mentale, mal di testa, astenia. Migliora la memoria e l\u2019attivit\u00e0\ncerebrale. <\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di pino silvestre<\/strong>: un utile aiuto a\nsentirsi subito efficienti al risveglio. La sua azione stimolante ed\nenergizzante aiuta in caso di ipotensione e insufficienza cardiaca. Attenua il\nsenso di stanchezza in caso di stress, nei disturbi del sonno o di esaurimento\nnervoso. <\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di Gelsomino<\/strong>: ha effetto rilassante e\ntonico. Restituisce calma, energia all\u2019organismo e stimola la gioia di vivere. <\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di menta<\/strong>: se inalato, ha un effetto rigenerante\nsulla psiche. Favorisce la concentrazione durante lo studio, o per migliorare\nil rendimento in ufficio. Svolge inoltre un’azione tonificante, utile in caso\ndi affaticamento psico-fisico e problemi di tipo neurovegetativo, dovuti a\nstati di stress, come ansia, insonnia, depressione.<\/p>\n\n\n\n

Olio essenziale di eucalipto<\/strong>: stimola le facolt\u00e0\nlogiche, aiuta a recuperare concentrazione e freschezza nei momenti di\ndisordine e di torpore. La sua energia dalla valenza molto intellettuale\nfavorendo l\u2019apprendimento e il desiderio di evolversi nelle persone pigre e\nsvogliate; \u00e8 di aiuto in caso d\u2019inerzia, indolenza, difficolt\u00e0 di\nconcentrazione e mancanza di interesse nel lavoro intellettuale.<\/p>\n\n\n\n

\nOmeopatia <\/strong>(La prescrizione di questi rimedi omeopatici deve\nessere effettuata dal medico dopo un’accurata analisi dei disturbi):<\/p>\n\n\n\n

Phosphoricum acidum<\/strong>: per\nreintegrare l\u2019energia<\/p>\n\n\n\n

Kali phosphoricum<\/strong>: per\ndepressione mentale e fisica. <\/p>\n\n\n\n

Ignatia<\/strong>: tratta i disturbi del sistema nervoso o legati a instabilit\u00e0 emotiva\nquali depressione ansiosa, agitazione, irrequietezza, irritabilit\u00e0, astenia e\ndisturbi del sonno. <\/p>\n\n\n\n

Nux Vomica<\/strong>: se la spossatezza \u00e8 legata a ritmi frenetici, stili di vita errati\n(mancanza di sonno, abusi alimentari, eccessivo consumo di alcolici). Il\npaziente \u00e8 irritabile, collerico, fa uso di sostanze stimolanti per recuperare\nle energie. Sono frequenti anche collassi legati a ritmi lavorativi troppo\nfaticosi. Tutti i sintomi peggiorano al mattino e con l\u2019aria fredda e secca.<\/p>\n\n\n\n

Oligoelementi:<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rame Oro Argento<\/strong>: per la\nstanchezza cronica, per persone che si sentono senza energia durante la\ngiornata, sono pervase dalla tristezza e sono indifferenti rispetto a ci\u00f2 che\navviene intorno a loro.<\/p>\n\n\n\n

Manganese<\/strong>: per la stanchezza che si manifesta fin dal mattino ma si trasforma poi\nin iperattivit\u00e0 tanto da non voler mai andare a dormire la sera. <\/p>\n\n\n\n

Manganese Cobalto<\/strong>: indicato per\nchi sente la stanchezza arrivare nel pomeriggio, e peggiora la sera con\npesantezza agli arti inferiori e problemi di memoria. <\/p>\n\n\n\n

Manganese Rame<\/strong>: per la stanchezza mentale e fisica che aumenta durante la giornata con\nanche problemi di concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Zinco Nichel Cobalto<\/strong>: per la\nstanchezza improvvisa che si accompagna con attacchi di fame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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