Ci si trova a confrontare le calorie di tutti i dolci natalizi per poter scegliere quello meno calorico, senza considerare che sarebbe molto meglio concedersi quello che si preferisce, magari non esagerando nelle dosi, senza pensare all\u2019apporto energetico ma godendosi il momento per non rimpiangerlo poi tutto il resto dell\u2019anno quando non avremo pi\u00f9 la scusa delle feste natalizie a cui appigliarci. <\/o:p><\/div>\n

Ma la domanda che ora ci poniamo tutti \u00e8: Come comportarci da qui a Capodanno e, soprattutto, una volta terminate le feste? Cosa mangiare e cosa evitare?<\/u> Quel panettone a met\u00e0 ci ammicca ogni mattina dalla dispensa, la scatola di cioccolatini aperta e non finita manda il suo aroma ogni volta che ci passiamo davanti\u2026 per non parlare del frigo\u2026 che trabocca ancora di avanzi invitanti che per\u00f2 rappresentano un vero e proprio attentato alla linea. <\/o:p><\/div>\n

Innanzitutto si deve sgomberare la mente dal cibo <\/b>proprio nel momento in cui si va al supermercato<\/b>, spingere con pi\u00f9 vigore il carrello quando si passa davanti al reparto dei dolciumi che sembra essere infinito, soprattutto non farsi catturare dalle promozioni di torroni, cioccolato & Co. Evitare<\/b> i cereali che sono ricchi di zuccheri, prediligendo invece muesli al naturale, fiocchi di avena e porridge proteico che sazia e apporta i giusti nutrienti senza far sentire il senso di fame. Preferire pasta e riso integrali e biologici oppure di legumi per incrementare la dose di proteine. Evitare dolci raffinati e confezionati sfruttando invece il periodo di ferie per dedicarsi alla cucina e preparare dolci in casa, sicuramente meno calorici e genuini. Essere parsimoniosi<\/b> con i condimenti in insalate, pasta, carne e pesce. Perch\u00e9 spesso sono proprio quelli a fare la differenza. Quante volte ho sentito dire: \u201cMangio solo pesce e carne e verdure e non dimagrisco!\u201d per poi notare la quantit\u00e0 di olio che veniva messa per condire! Sfido! Diminuire la dose di alcol a un solo bicchiere di vino per accompagnare un pasto. Evitare bibite gassate e succhi di frutta pieni di zuccheri preferendo una buona spremuta o una tisana magari drenante o un frutto ricco di fibre che invece andrebbero perse. <\/o:p><\/div>\n
Mai saltare la colazione!<\/b> L\u2019organismo dopo una notte a digiuno e comunque in continuo lavoro anche se si sta dormendo, ha bisogno di essere revitalizzato per avere la giusta carica per affrontare la giornata. Concedersi uno spuntino a met\u00e0 mattina e met\u00e0 pomeriggio per evitare di arrivare affamati al pasto successivo e rischiare di eccedere con le dosi. Via libera<\/b> a vellutate di verdure, carni (soprattutto bianche), pesce, formaggi leggeri e poveri di grassi, frittate e uova in genere (anche soli albumi che sono ricchi di proteine ma apportano pochissime calorie), verdura cruda e cotta a volont\u00e0 e frutta soprattutto come spuntino a met\u00e0 mattina. I carboidrati vanno comunque mantenuti nella dieta perch\u00e9 sono importanti per l\u2019organismo, anche e soprattutto in chi si allena in palestra. Per chi si sente particolarmente appesantito, va bene scegliere frullati proteici che apportano la giusta dose di proteine e, se integrati a un buon piatto di verdure, mantengono leggeri e saziano senza compromettere la linea\u2026 anzi\u2026 salvaguardandola! E non dimentichiamoci di bere tanto! Acqua<\/b>, si ?<\/span>Magari usando dei drenanti o dei depurativi per accentuarne l\u2019effetto positivo. Provate un infuso detox a base di zenzero e limone. Bruciagrassi, disintossicante e accelera il metabolismo.<\/o:p><\/div>\n
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intende!<\/p>\n
Tenete comunque a conto che, per prendere 1 chilo di grasso, si deve eccedere di 7000 Kcal! \u00c8 quindi pi\u00f9 probabile che i chili che si sono messi su durante il periodo festivo siano determinati pi\u00f9 dalla ritenzione idrica. Si \u00e8 fatto meno movimenti, assunto pi\u00f9 sale e dolci\u2026 insomma\u2026 NO PANIC!<\/b><\/o:p><\/div>\n

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Le Regole per dimagrire:<\/o:p><\/u><\/b><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Con confrontarsi con gli altri<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Non sforzarti di mangiare cibi che non ti piacciono<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Evitare in tutto e per tutti gli sfizi<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Cibi che non saziano e che apportano tante calorie<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Calorie liquide o prive di nutrienti<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Usare piatti grandi (e porzioni abbondanti)<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Alzarsi da tavola con ancora la fame. Si impiega circa 20 minuti a sentire il senso di saziet\u00e0<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Abbondare di cibi ricchi di fibre per saziarsi<\/o:p><\/div>\n
–          <\/span><\/span><\/span>Masticare a lungo<\/o:p><\/div>\n
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