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Se si ha qualche chilo di troppo e si vuole tornare a sentirsi bene con se stessi ma, soprattutto ad affrontare un sano percorso di salute e benessere\u2026 bastano pochi accorgimenti nella vita di tutti i giorni che portano benefici non solo a livello di linea ma anche proprio a livello psicologico. Ci vuole senza dubbio costanza e attivit\u00e0 fisica giornaliera e nulla arriva gratuitamente senza fatica o sacrifici. Ma ne sar\u00e0 valsa la pena e ci si sentir\u00e0 meglio e pi\u00f9 in forza. <\/o:p><\/span><\/div>\n

1.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Prediligere proteine e grassi buoni<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
I grassi e le proteine possono aiutare nel processo di dimagrimento e di perdita del grasso corporeo. Le proteine donano un maggior senso di saziet\u00e0 e, se abbinate a una buona attivit\u00e0 fisica, permettono di non perdere massa muscolare. Non bisogna per\u00f2 dimenticarsi dei carboidrati che sono comunque essenziali e fondamentali per l\u2019organismo, anche in fase di dimagrimento. Assumere grassi e proteine insieme a carboidrati aiuta infatti a mantenere bassa la glicemia e ridurre la formazione di grasso corporeo. <\/o:p><\/span><\/div>\n
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2.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Mangiare cibi ricchi di fibre<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Scegliere cibi a ridotto contenuto di calorie ma che siano ricchi di fibre, porta a una masticazione prolungata e quindi a raggiungere prima un senso di saziet\u00e0. Tali cibi, inoltre, ci faranno sentire sazi pi\u00f9 a lungo tenendoci lontani da snack e spuntini magari poco salutari. <\/o:p><\/span><\/div>\n
3.      <\/span><\/span><\/span><\/b>T\u00e8 o Caff\u00e8<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Seppur vadano dosati e controllati nelle dosi di assunzione, t\u00e8 (soprattutto quello verde) e caff\u00e8 hanno propriet\u00e0 brucia-grassi e se assunti senza l\u2019aggiunta di zucchero, aiutano a ridurre il grasso addominale e a un metabolismo pi\u00f9 veloce. <\/o:p><\/span><\/div>\n
4.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Riduzione di sale<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Il sale porta a ritenzione idrica e a sentirsi anche pi\u00f9 gonfi. Prediligere le erbe aromatiche, spezie, che donano gusto alle pietanze e non impattano, se non positivamente, l\u2019organismo. <\/o:p><\/span><\/div>\n
5.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Attenzione alle calorie liquide<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Succhi di frutta, alcolici, bevande gassate\u2026 sono tutte cose che non saziano e che apportano calorie e quindi da considerare nel proprio piano alimentare. Soprattutto i succhi di frutta sono ricchi di zuccheri e poveri di nutrienti. Meglio quindi prediligere un frullato, una centrifuga o estratto o una spremuta. <\/o:p><\/span><\/div>\n
6.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Non saltare mai i pasti<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Molti pensano che saltare i pasti possa aiutare a dimagrire. Cos\u00ec come seguire un deficit calorico troppo impattante. Nulla di pi\u00f9 sbagliato! Il corpo umano possiede dei meccanismi che gli permettono di adattarsi velocemente ai periodi di digiuno o carenze caloriche con l\u2019unico risultato di entrare in stallo e abbassare il proprio metabolismo, riducendo la capacit\u00e0 di bruciare le riserve di grasso. <\/o:p><\/span><\/div>\n
7.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Aggiungere spuntini a met\u00e0 mattina e met\u00e0 pomeriggio<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Fare degli spuntini al di fuori dei pasti principali permette di tenere in moto il metabolismo durante tutto l\u2019arco della giornata. Questa abitudine porter\u00e0 ad arrivare a pranzo e cena non troppo affamati e quindi a mangiare meno. <\/o:p><\/span><\/div>\n
8.      <\/span><\/span><\/span><\/b>Fare esercizio fisico<\/o:p><\/span><\/b><\/div>\n
Fare attivit\u00e0 fisica \u00e8 fondamentale per tornare o rimanere in forma. Gli esercizi a bassa intensit\u00e0 favoriscono il consumo di grassi. Non \u00e8 necessario iscriversi in palestra o correre per ore. Basta anche solo camminare ogni giorno, fare le rampe di scale invece che prendere l\u2019ascensore, o fare degli esercizi mirati direttamente a casa. I risultati non tarderanno ad essere visibili. <\/o:p><\/span><\/div>\n

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