Le temperature sono al massimo e ci si sente facilmente spossati e anche le gambe diventano pesanti e gonfie. Questo è sintomo di un ristagno di liquidi determinato da una difficoltà circolatoria che, soprattutto in estate, diventa più difficoltosa proprio a causa del caldo e dell’afa.

Cosa fare?

Innanzitutto l’alimentazione è fondamentale in quanto impatta in modo consistente. Pasti ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri non sono indicati in quanto questi si comportano nel nostro organismo come delle vere e proprie spugne. Questo perché aumentando la glicemia nel sangue, il pancreas produce grande quantità di insulina che apre le cellule e il glucosio che entra per essere trasformato in energia spinge il rene a ritenere il sodio che incrementa il trattenimento di liquidi. È meglio quindi prediligere cereali integrali, legumi, frutta, verdura e proteine di qualità. Evitare anche cibi troppo salati come salumi, formaggi stagionati, cibi confezionati compresi i prodotti da forno che sono ricchi di sale.

È importante anche integrare magnesio e potassio anche con integratori adeguati per evitare i consueti crampi e per reintegrare i Sali minerali che si perdono con la sudorazione e che garantiscono un adeguato equilibrio elettrolitico.

Un importante aiuto è determinato anche dagli oli essenziali come, ad esempio, quello di pompelmo che si può applicare sulle gambe precedentemente diluito in olio vegetale e massaggiato partendo dai piedi in direzione del cuore con movimenti circolari.

Può essere anche preso per via interna ma sempre sotto consiglio e monitoraggio di un esperto.

In fitoterapia ci viene in soccorso il Tarassaco sotto forma di Infuso, Tintura madre o estratto secco e aiuta nel drenaggio epatico ed è un ottimo drenante del sistema.

Anche il Castagno MG ripulisce la linfa, la fa muovere quando tende a ristagnare, la ripulisce e quindi disintossica.  Lavora quindi in modo eccellente sul linfatico oltre anche diventare un leggero diuretico proprio come conseguenza di questo drenaggio linfatico e non sovraccarica il rene come magari altri drenanti.

La Betulla linfa può essere usata in associazione in quanto permette di fare pulizia della matrice, è depurativa generale e antinfiammatoria.

Ricordarsi anche di bere altrimenti il corpo, per evitare la disidratazione, tratterà maggiori liquidi. Imporsi di muoversi ogni giorno per tenere attiva la circolazione e magari optare per dei massaggi linfodrenanti e spazzolature a secco.

Se vuoi fissare un consulto con me puoi contattarmi:

info@silviamenini.com

Cel. 320 3844660

Giugno significa estate! Ormai è ufficiale. Ma con il caldo si cerca di fare anche più attenzione al proprio corpo in previsione della famosa e tanto temuta “Prova Costume”.

Niente panico!

Soffrire di gambe gonfie, cellulite e ritenzione idrica non è un caso raro, soprattutto con l’arrivo del caldo. Anche il peso potrebbe subire delle fluttuazioni durante la giornata, soprattutto se si ha una vita sedentaria, con poco movimento e magari una alimentazione poco equilibrata.

Ci sono diversi rimedi che, in questo caso, possono aiutare. In primis concedersi del tempo per sé e fare una passeggiata e, perché no, anche un bel massaggio olistico e linfodrenante (se abiti a Milano e vuoi approfittarne contattami in privato!). Secondo punto fondamentale: l’alimentazione che dovrebbe adattarsi alle nuove esigenze dell’organismo, oltre che a quelle specifiche della persona (se vuoi un consulto naturopatico nutrizionale sai dove trovarmi!).

Anche l’aromaterapia, la floriterapia possono aiutare a drenare, depurare e, di conseguenza sgonfiare l’organismo. In questo caso, però, serve un consulto ad hoc per capire le diverse problematiche ed esigenze e agire così focalizzati.

Ora vi vorrei parlare della Linfa di Betulla che si ricava dai tronchi dell’albero in primavera (verso marzo e con luna crescente) quando la linfa, che rappresenta il “sangue” della pianta comincia a salire e può essere quindi raccolta.  Ha una sua dinamica di rinnovamento, drenaggio, diuresi e permette di fare la pulizia della matrice svolgendo una azione depurativa generale, antinfiammatoria, risolvendo dismetabolie anche da intossicazione. Il suo effetto diuretico e depurativo permette di eliminare i liquidi in eccesso senza però impoverire l’organismo dai Sali minerali che invece sono preziosi, soprattutto e ancor di più nella stagione estiva. Questo rimedio permette anche l’eliminazione di sostanze che si depositano nel sangue come colesterolo e acidi urici. È utile per combattere e prevenire i fastidiosi inestetismi della cellulite, supportando il sistema linfatico e quindi favorendo anche la circolazione. Ha un effetto depurativo sulle vie urinarie e quindi utile anche in caso di infezioni come la cistite e l’uretrite oltre ad apportare benefici anche a livello di pelle che apparirà più luminosa e vitale.

È quindi consigliata in caso di infiammazioni per cattivo drenaggio tissutale, stato dismetabolico, processi flogistici a carico delle articolazioni, del connettivo, del parenchima renale, nelle sindromi reumatiche, nelle problematiche dei connettivi magari correlate a dismetabolie o mesenchimopatie, linfedema, ristagno linfatico, idropisia, dermatosi e pelle senescente.

Aiuta in tutti quei disturbi cronici e silenti per sovraccarico di tossine che nel tempo si sono depositate nei tessuti anche se i disturbi si risvegliano soltanto in primavera in modo acuto, favorendo in tal modo la funzionalità dell’organismo.

Ne approfitto anche per parlarvi di una nuova collaborazione con KETOFOOD. Un ottimo shop dove potrai trovare oltre a un utilissimo libro che parla della dieta chetogenica, anche tantissimi prodotti compatibili con questa dieta ma anche con una low carb, low sugar o a chi ha deciso di intraprendere un percorso nutrizionale per ridurre l’infiammazione e riducendo così carboidrati e zuccheri.

Per il primo ordine puoi avere il 10% di sconto utilizzando il codice: SILVIAKETO o semplicemente cliccando su questo link: https://www.ketofood.it/discount/SILVIAKETO

L’estate è alle porte. Tanto desiderata e tanto bramata soprattutto in questo periodo che ci ha messo alla prova. Finalmente si respira un barlume di libertà e si comincia a uscire, a concedersi un aperitivo o una cena al ristorante, sperando nel bel tempo e in temperature clementi.

In estate la Natura esplode e la sua energia viene esteriorizzata ed è pulsante infondendoci gioia ed entusiasmo.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese in Estate abbiamo il massimo Yang e Qi, che rappresenta il movimento, l’azione, il Calore, che attiva e dinamizza.

Per assecondare questo movimento espansivo, anche noi dovremmo uscire dal nostro guscio, facendo scorrere nuovamente quell’energia che in Inverno abbiamo trattenuto all’interno e iniziare a relazionarci in maniera costruttiva verso l’esterno.

L’estate corrisponde all’elemento Fuoco, al Cuore che è il nostro Imperatore e che diffonde il Sangue portando vitalità, gioia e calore. Un disequilibrio ci porta a sentirci sopraffatti dall’inquietudine e dall’agitazione, oltre a sbalzi pressori, problemi ai vasi sanguigni, insonnia, insofferenza verso il caldo ed eccessiva sudorazione.

Disperdiamo liquidi con il sudore e rimaniamo presto privi di quell’energia che invece è fondamentale in questo periodo. Ecco allora l’importanza di una alimentazione rinfrescante, equilibrata e senza eccessi. Prediligiamo quindi pasti leggeri, limitiamo i grassi e metodi di cottura non troppo riscaldanti come la griglia e la frittura. E se una grigliata estiva non va certo rifiutata, soprattutto se in buona compagnia, allora ricordiamoci di bilanciare l’eccesso di calore con alimenti di accompagnamento che siano rinfrescati come, ad esempio, frutta e verdura di stagione. Via libera anche a spremute e centrifugati freschi che aiutano a recuperare i sali minerali persi con la sudorazione.

I sapori da privilegiare sono l’acido che trattiene i liquidi e previene l’eccessivo rilassamento del Cuore armonizzandolo, nutre lo Xing di Fegato che ha lavorato molto in primavera, ricompattandolo e modulando la sua tendenza disperdente. Anche il dolce è rilassante e umidificante, è leggermente diaforetico e, in associazione con l’acido, genera liquidi.

I cereali integrali in chicco andrebbero sempre inseriti nell’alimentazione estiva grazie al loro sapore dolce che tonifica la Milza e, grazie alla loro natura neutra, permettono di non squilibrare l’organismo. Ottimo l’orzo (fresco) o il riso, conditi con verdure, insalate di riso con verdure a pezzetti e succo di limone. È bene anche iniziare il pasto con una insalata condita con succo di limone e qualche erba aromatica.

I legumi, inoltre, rappresentano un’ottima alternativa alle proteine di origine animale (che invece surriscaldano) e andrebbero scelti in base alle proprie necessità personali.

L’abuso di cibi di natura fredda può essere bilanciato dall’uso di erbe aromatiche come basilico, salvia, rosmarino. Un piatto di natura fredda, infatti, va accompagnato da uno di natura neutra o tiepida proprio per evitare gli eccessi.

Verdure

Giugno: asparagi, bietole, carciofi, carote, cavoli, cavolo rapa, cetrioli, cicorie, fagiolini, fave, finocchi, insalate, patate, piselli, radicchi, ravanelli, rucola, sedani, zucchine

Luglio: bietole, carote, cavoli, cavolo rapa, cetrioli, cicorie, fagioli borlotti, fagiolini, fave, insalate, patate, radicchi, ravanelli, rucola, sedani, zucchine

Agosto: bietole, carote, cavoli, cavolo rapa, cetrioli, cicorie, fagioli borlotti, fagiolini, insalate, patate, porcini, radicchi, ravanelli, rucola, sedani, zucche, zucchine

Frutta

Giugno: albicocche, ciliegie, fragole, limoni, meloni, pesche, susine

Luglio: albicocche, angurie, ciliegie, fichi, fragole, lamponi, limoni, meloni, mirtilli, pere, pesche, pesche noci, susine

Agosto: angurie, fichi, fragole, lamponi, mele, meloni, mirtilli, more, pere, pesche, pesche noci, susine, uva

Se vuoi capire quali cibi ti possono essere di aiuto in base alla tua costituzione e situazione personale per sentirti in forza e in armonia (ma anche per rimedi per drenare e combattere cellulite e ritenzione idrica) contattami per una consulenza all’email: info@silviamenini.com oppure al numero di cellulare: 320 3844660.

Tempo di zucche! Questo alimento è a basso contenuto di calorie (18 Kcal per 100 grammi circa) e, proprio grazie al suo colore arancione, è ricco di caroteni utili per la sintesi della Vitamina A e ricchi di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Contiene inoltre vitamina E, B e C e Sali minerali come calcio, potassio, sodio, magnesio, fosforo oltre ad aminoacidi e fibre. Ha proprietà diuretiche e calmanti.

Previene le patologie cardiovascolari, è utile contro la stitichezza, allontana l’insonnia e l’ansia, combatte la ritenzione idrica, nutre e protegge pelle, capelli e unghie.

Con ottobre è iniziato il periodo della Zucca! Un prodotto così versatile che può essere utilizzato in ricette sia dolci che salate e che si presta bene ad essere inserita anche in un regime alimentare per chi è a dieta.

In Medicina Tradizionale Cinese la zucca è considerata un alimento che tonifica il Qi il Milza e Stomaco grazie al suo sapore dolce e alla natura tiepida ed è quindi consigliata proprio nei periodi di stanchezza o di convalescenza (sostiene l’energia della loggia Terra). È anche utile in caso di tosse con muco e catarro in quanto va ad agire sul meridiano di Polmone. Aiuta a trattare i ristagni e purifica il calore grazie al su sapore leggermente amaro. Riduce l’infiammazione, allevia i dolori muscolari e combatte i vermi.

I semi di zucca invece hanno natura neutra e sapore dolce e amaro. Agiscono sui meridiani di Milza, Stomaco e Grosso Intestino. Sono consigliati in caso di nausea e mal d’auto e favoriscono la lattazione. Espellono i vermi, aiutano la digestione, problemi di fertilità, impotenza, prostata ingrossata e minzione difficoltosa.

Acquisto e conservazione dei cachi
I cachi maturi si conservano solamente per pochi giorni, quindi è bene acquistarli ancora leggermente acerbi e farli maturare in casa a temperatura ambiente. Per accelerare la maturazione si possono lasciare vicino a frutti che sviluppano etilene, come le mele e le pere.