Si chiama Mindful walking e si traduce in camminata consapevole e consiste in un approccio alternativo al Mindfulness permettendo di liberarsi così dal sovraccarico mentale.

Io passavo gran parte della mia grama esistenza a rimuginare sul passato e a fantasticare sul futuro tanto da crearmi un castello dorato di aspettative che poi, inesorabilmente, veniva infranto.

Il presente? Praticamente non esisteva…

Se anche tu hai questa malsana tendenza, la mindfulness fa sicuramente al caso tuo. In cosa consiste? In una pratica meditativa che ha lo scopo di offrire a chi la effettua un sollievo dallo stress, consentire una evoluzione personale e migliorare il benessere mentale.

È stato anche dimostrato che anche la semplice camminata stabilizza la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna, riduce gli ormoni che inducono lo stress come il cortisolo e l’adrenalina, stimola il sistema immunitario, combatte l’obesità, aiuta a tenere sotto controllo colesterolo e glicemia. La consapevolezza combatte lo stress e l’ansia, aumenta il benessere e la serenità, limita le cattive abitudini.

Permette infatti di essere presente in quello che si sta facendo e di vivere appieno l’esperienza del momento, senza divagare col pensiero. La mindfulness può essere applicata a qualsiasi attività, anche proprio alla camminata. Si chiama appunto camminata consapevole se apporta tantissimi benefici soprattutto se praticata nella natura. Questa pratica offre l’opportunità di esercitare la propria consapevolezza che spesso è bloccata dalle faccende quotidiane e perché spesso la mente tende a divagare con estrema facilità in pensieri poco importanti.

Si può praticare in città (anche se è più difficile) o anche in un bosco, su una spiaggia… è sufficiente mettere attenzione a quello che si fa, cercando di cogliere la bellezza di quello che ci circonda, della nostra vita, del momento presente.

Per cominciare è consigliabile camminare a ritmo naturale, mettendo le mani dove ci si sente comodi e a proprio agio. Si possono anche contare i passi fino a 10 o 20 e poi ricominciare. È un piccolo escamotage per aumentare proprio la consapevolezza.

A ogni passo bisogna portare l’attenzione sul piede che si alza e si abbassa ed entrare in contatto con il terreno. Cercare di concentrarsi anche sul movimento delle gambe e del resto del corpo, sentendo le varie parti che si muovono concentrandosi anche sul respiro e prestando attenzione alle sensazioni che si avvertono.

Lo sguardo deve essere ampio, sull’ambiente che ci circonda, assorbendo tutto con consapevolezza. È utile quindi prestare attenzione ai suoni, ai colori e ai profumi che si avvertono.

Quando si è pronti per terminare la camminata consapevole, basta fare una piccola pausa e scegliere un momento per terminare la pratica e anche questa fase va fatta con estrema consapevolezza e presenza.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese il sapore acido è collegato all’organo Fegato e alla loggia Legno. Corrisponde a un movimento di esteriorizzazione, dematerializzazione, è l’inizio dello yang e la sua funzione è muovere e distribuire e, in questo processo, il Fegato tende a svuotarsi della propria energia che si dirige verso l’esterno. Questo sapore che gli è correlato gli consente di non svuotarsi e mantenere l’equilibrio, costruire una struttura fisica adeguata nel contenere un Qi che tenderebbe invece a disperdersi. In piccola quantità quindi contrae, condensa, rassoda i tessuti e tiene i liquidi all’interno del corpo. Potrebbe essere utile qualora ci sia una perdita di forma come, ad esempio, i prolassi o per tenere dentro qualcosa che non dovrebbe uscire. Per capire meglio la sua funzione basti pensare all’utilizzo del limone in caso di diarrea che comporta una perdita di liquidi e sali minerali attraverso le feci.

Questi suoi effetti benefici sono riscontrabili anche a livello mentale, per evitare appunto la dispersione, riportando la persona a prendersi cura dei propri bisogni fisici a scapito di quelli intellettuali, spirituali, aiutando a concentrarsi sul qui e ora. Poiché il Fegato e la loggia ad esso connessa sono legati al sentimento della rabbia, il sapore acido aiuta a trasformare questa emozione da espressione negativa alla capacità di reagire alle difficoltà in cui ci si imbatte.

Lo Xing di Fegato (e quindi tendini, unghie e occhi) viene nutrito proprio dal sapore acido mentre il Qi ne è ostacolato.

Non bisogna comunque eccedere nell’utilizzo del sapore acido nella dieta in quanto distrugge la forma del Fegato, ne lede la corporeità, tende a contrarre e indurire i tendini e contrasta anche con l’organo Milza-Pancreas appartenente alla Loggia Terra. Nell’ambito del Qi di Fegato, ha una azione disperdente ma comunque tonificante sull’energia di Polmone appartenente alla loggia del Metallo.

Il sapore acido è collegato anche al Qi degli organi. L’energia del Fegato, il suo Qi, tende a diffondere. Nel Ciclo dei cinque Movimenti siamo all’inizio dello yang, fase di espansione ed estrinsecazione. Il Fegato teme la compressione, la stasi del Qi di Fegato è infatti un disturbo molto comune e, quando l’energia del Fegato è bloccata, ne soffre non solo l’organo, ma l’intero organismo: compaiono sospiri, nodo alla gola, gonfiore a stomaco e intestino che variano in base all’umore, gonfiore al seno in fase premestruale, ecc.

Il sapore aspro-acido ha un’azione opposta a quella del Qi di Fegato e, infatti, condensa e trattiene all’interno e ha dunque una azione disperdente e comprimente del Qi.

Sul Cuore il sapore acido-aspro, che contrae e stabilizza, ne previene la lassità, lo armonizza; sul Polmone il raccoglie e condensa, proprio come il Qi di Polmone che tende alla concentrazione, all’interiorizzazione, alla raccolta dell’aria, dei liquidi, del Qi, del Po con un movimento che va all’interno e verso il basso. Il Polmone teme il reflusso in alto che si manifesta con l’oppressione toracica, la tosse, l’asma, gli edemi al viso, la dispnea e l’acido-aspro è benefico in quanto lo tonifica.

Anche l’astringente ha una funzione simile e quindi aiuta nel trattenere liquidi e secrezioni e nel prevenire e limitare le perdite di liquidi, sangue e viene consigliato in caso di emorragie croniche, diarrea, sudorazione eccessiva, perdite seminali ed eiaculazione precoce.

Acido e astringenza nei cibi:

• Mais
• cipolla, oliva, pomodoro,
• azuki
• albicocca, ananas, arancia, ciliegia, fico d’India, fragola, lampone, limone, mandarancio, mandarino, mela, melagrana, mirtillo, mora, nespola, pesca, prugna, ribes, uva
• pappa reale
• aceto
• yogurt

“Ogni cosa avviene sempre nel tempo e nel luogo giusti. Ogni cosa avviene quando sei pronto a riceverla”.

Ogni parola racchiusa in questo libro è un insegnamento da leggere e rileggere fino a quando non viene assimilata nel profondo perché, ad oggi lettura, viene interiorizzata e rielaborata fino a diventare parte di noi. Un libro che racchiude in sé tutta la saggezza che l’autore ha appreso e che trasmette in maniera semplice e delicata, tanto da sentirsi accarezzati pagina dopo pagina.

Corrado Debiasi racconta il suo incontro con un anziano monaco e i suoi gatti, un percorso intrapreso quasi per caso ma, per caso, tanto non è stato. Quando il momento era propizio eccolo pronto a intraprendere un viaggio iniziatico che gli ha cambiato la vita, portandolo a incontrare persone a lui destinate e che lo hanno aiutato a scoprire la bellezza della sua anima. Grazie a questa opportunità, ha capito che per trovare il vero Amore, quello con la A maiuscola, deve prima riscoprire l’amore in se stesso e che spesso è sufficiente osservare ciò che si è appreso nella vita da un altro punto di vista.

Il suo viaggio inizia con due accadimenti che si potrebbero considerare, con la nostra mentalità, delle sconfitte: un amore perduto e un lavoro finito male. Decide così di lasciarsi tutto alle spalle e andare in India per imparare lo yoga e ritrovare così l’equilibrio interiore che sente di aver perduto.

Una volta arrivato a Varanasi, però, si perde nelle innumerevoli viuzze alla ricerca dell’indirizzo che gli ha dato come riferimento un suo amico. Quando tutto sembra perduto, ecco che il suo viaggio inizia per davvero.  Incontrerà presto persone che gli cambieranno per sempre la vita. Persone semplici nell’animo ma di una enorme saggezza che gli trasmetteranno insegnamenti indelebili, parole che plasmeranno la sua anima in un vortice di emozioni. Tatanji è l’anziano monaco che si è ritirato in un ashram in compagnia dei suoi gatti e che sarà, di fatto, la sua guida principale e che gli farà capire che quella felicità che cerca con così tanta bramosia ce l’ha già dentro di sé: deve solo imparare a riconoscerla.

Il monaco che amava i gatti è un libro che trasporta il lettore in un viaggio fisico e spirituale attraverso riflessioni importanti sulla vita, per affrontare con coraggio e determinazione quei dubbi e incertezze che assalgono tutti prima o poi. Viviamo in un mondo frenetico che ci porta spesso a dare più peso al passato e a quello che è stato o che sarebbe potuto essere. Ci proiettiamo verso un futuro incerto che non fa altro che crearci ansia e che ci porta a dimenticare di vivere il presente, il qui e ora. Non siamo abituati a ringraziare, a vivere di quella gratitudine senza condizionamenti né pretese. Siamo abituati a chiedere e non a vivere quello che abbiamo, accettando ciò che la vita ci offre. Ma per ritrovare se stessi non è necessario mollare tutto per andare in India. Possiamo semplicemente applicare piccoli accorgimenti per rendere la nostra vita più semplice, meno ansiogena e più radicata nel presente.

Grazie a questo testo si impara a fermarsi e pensare, a prendersi cura della propria anima e spirito, resettando le proprie priorità.