macro edizioni – Silvia Menini | Naturopatia, Benessere e Alimentazione

Lunario della Dea 2020 di Chiara Chiostergi

Silvia Menini — Sun, 10 Nov 2019 13:55:09 +0000

La vita delle donne è dettata dalla ciclicità anche se il lavoro, le mille attività quotidiane che dobbiamo portare avanti nonostante tutto, ci portano a dover approcciare le giornate con una visione lineare del tempo e degli eventi, dimenticandoci così che siamo diverse dagli uomini e che siamo sottoposte mensilmente a cambiamenti ormonali, fisici ed emotivi che impattano sulla nostra vita.

Il calendario mestruale è uno strumento che permette di costruire consapevolezza per monitorare i giorni del ciclo mestruale e imparare a gestire sensazioni ed emozioni. In questo modo si avrà un valido supporto per capire le proprie energie, per anticipare i momenti più critici e sfruttare al meglio le energie della fase mestruale, della Luna e del ciclo stagionale.

Il ciclo mestruale, infatti, è formato da 4 fasi (preovulatoria, ovulatoria, premestruale, mestruale) che viaggiano attraverso 4 fasi lunari che influenzano anche i flussi femminili: Luna crescente, Luna Piena, Luna calante e Luna nuova).

Ma come funziona esattamente questo calendario?

All’interno del cerchio mensile che rappresenta una sorta di “ruota lunare” si possono inserire dei simboli, i giorni del proprio ciclo e segnare anche le fasi emotive connesse alle diverse fasi. Ci si può affidare ai suggerimenti o sperimentare, usando parole, colori, simboli a proprio piacimento. Si potrà quindi segnare la fase emotiva, il tipo di energia, il ciclo sessuale e quello mestruale, la salute o malattia, i tipi di sogni di socialità…

Per ogni mese viene presentata anche l’immagine di una artista italiana e la descrizione di uno dei molti aspetti femminili.

Un calendario anche utile in caso di climaterio e menopausa, per comprendere appieno i fastidi che si vivono, sia fisici che emotivi, in modo da poterli anticipare e gestire al meglio con consapevolezza.

Una idea originale, unica e dedicata a tutte le donne che vogliono conoscere meglio se stesse definendo i propri punti di forza e limiti in modo da saperli gestire e vivere al meglio anche in quei giorni del mese.

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Luna Rossa in Ufficio di Miranda Grey

Silvia Menini — Fri, 08 Nov 2019 10:28:14 +0000

Sugli scaffali delle librerie si trovano sempre più frequentemente manuali di auto-aiuto. Ma perché, spesso e volentieri, non portano ai risultati sperati soprattutto per noi donne?

La risposta è semplice! Perché noi donne abbiamo qualcosa che gli uomini non hanno e, applicare gli stessi concetti a entrambi i mondi, non ha molte volte senso e, anzi, rischia di trarci in inganno.

In questo ci viene in aiuto Luna Rossa in Ufficio, una guida di 28 giorni creata per aiutare le donne a diventare consapevoli dei loro periodi ottimali e delle abilità a questi associate. Basta solo applicare i consigli che vengono forniti per avere maggior soddisfazione e motivazione, raggiungere il successo e realizzare gli obiettivi di vita che ci si è prefissate.

Ci si ritroverà così a scoprire i propri talenti personali e abilità ma con un occhio anche all’applicazione alle diverse situazioni quotidiane perché si sa… spesso è difficile passare dalla teoria alla pratica da sole senza una guida. Con questo testo si potrà acquisire fiducia in se stesse e cambiare prospettiva, anche quando si parla di un tema tanto ostico come il ciclo mestruale. Quest’ultimo viene infatti spesso visto come una limitazione, che porta con sé dolori, sbalzi umorali e tanto altro ancora. Ogni mese, infatti, il corpo deve affrontare dei cambiamenti dettati da una modifica dell’equilibrio ormonale, del peso corporeo, della psiche, del comportamento… Si tende a rinchiudersi in una nuvola di negatività aspettando che passi e che si possa ritornare alla propria vita normale.

E se questo continuo cambiamento, invece che un difetto, fosse un vantaggio che, se sfruttato, porta a una vera e propria sorgente di potere tesa al successo sul lavoro e nella vita? Dobbiamo infatti sfruttare il nostro essere diverse durante tutto il mese con cambiamenti mentali, fisici ed emotivi che influenzano il nostro modo di pensare, sentire e comportarci e che ci aprono mondi che possiamo cogliere efficacemente con risultati che vi lasceranno stupite.

Durante determinati giorni abbiamo infatti l’opportunità di usare le nostre abilità amplificate in modo positivo e dinamico per raggiungere il nostro pieno potenziale.

Ma come fare?

Come suggerito nel manuale, sarà sufficiente raccogliere tutte le informazioni ogni mese, in una sorta di diario del ciclo in cui annotare giorno per giorno le sensazioni, emozioni, sogni e disturbi fisici legati a ogni fase. Il secondo passo da fare viene descritto nel capitolo 3 e consiste nell’interpretare tali informazioni raccolte, creando un disco lunare che consenta di confrontare i dati di ogni mese per creare una vera e propria guida al ciclo mestruale.

Ogni capitolo, inoltre, offre ulteriori spunti ed esercizi per sviluppare la consapevolezza del ciclo, per percepirlo attraverso la propria esperienza attraverso meditazioni e visualizzazioni per ognuna delle 4 fasi, e spiega come risvegliare e liberare le energie creative attraverso le mani, il corpo e l’ambiente.

Le 4 fasi sono quella dinamica (pre-ovulazione), espressiva (ovulazione), creativa (pre-mestruale) e riflessiva (mestruazione).

Il ciclo mestruale diventa così il nostro coach mensile naturale che, se assecondato, ci può portare a ottimi risultati. Attraverso la consapevolezza acquisita, la pianificazione, l’azione e la flessibilità avremo modo di utilizzare a nostro vantaggio le abilità che sono amplificate in ogni periodo ottimale.

Ecco un libro dedicato a tutte quelle donne che hanno compreso la propria femminilità e deciso di abbracciarla sfruttandola anche sul posto di lavoro.

Con questa guida pratica, che cambierà radicalmente il modo di vivere la propria vita, si potranno programmare impegni e incontri in base alla fase del ciclo in cui ci si trova, trasformare in punti di forza quelli che fino ad oggi si è vissuto come svantaggi, aumentare la propria autostima acquisendo consapevolezza in se stesse, raggiungere i propri obiettivi, trovare equilibrio tra vita privata e professionale.

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Il cibo della salute di Paul Pitchford

Silvia Menini — Mon, 28 Oct 2019 20:50:00 +0000

Per te, lettore, che tu possa trovare una Guida e scegliere di seguirla verso la guarigione, la consapevolezza e la pace.

Questa è la dedica con la quale Paul Pitchford introduce questo libro che è una sorta di “Bibbia” dell’alimentazione, dedicato a tutti coloro che vogliono approfondire l’argomento e iniziare un percorso di consapevolezza.

Il cibo della salute fornisce infatti tutte le informazioni necessarie ed essenziali per curarsi e guarire attraverso l’alimentazione. Le linee guida promuovono la dieta vegetariana, anche se tende comunque a riconoscere l’efficacia dei prodotti di origine animale ma sempre in linea con le condizioni personali di ciascuno e rispettando le varie proprietà terapeutiche degli alimenti.

Questo libro affonda le sue origini sulla cultura orientale che promuove da millenni una dieta equilibrata quale pilastro fondamentale per mantenersi in salute, intrecciandosi in maniera egregia con le conoscenze dell’Occidente in modo da fornire una guida completa e dettagliata per la pianificazione e preparazione di una dieta ottimale.

Finalmente un testo che fa chiarezza sugli approcci più corretti alla scienza della nutrizione. È infatti importante non solo conoscere le basi (micro e macro nutrienti), ma anche le azioni che il cibo stesso ha sul corpo e la psiche.

Lo sapevate, ad esempio, che la vitamina B5 rivitalizza il cervello aiutando a ridurre la distrazione, i dubbi, la mancanza di memoria, la difficoltà di apprendimento e di concentrazione?

Apportare all’organismo tutte le sostanze essenziali permette inoltre di combattere lo stress promuovendo la felicità e il buonumore.

Attraverso un percorso teso a ripercorrere i fondamenti della diagnosi e della cura secondo la Medicina Tradizionale Cinese, si avranno tutti gli strumenti per identificare gli squilibri dell’organismo per essere poi curati con l’alimentazione e sugli effetti che un determinato cibo ha. Ecco quindi che il potere riscaldante, raffreddante di un cibo, piuttosto che la sua capacità di umidificare, rafforzare l’energia, calmare la mente e lo spirito, ridurre gli accumuli di acqua o di muco… diventano conoscenze fondamentali per utilizzare proprio il cibo come una vera e propria medicina. Mangiare correttamente permette di guadagnarci non solo in salute ma anche in felicità e stato d’animo. Era infatti lo stesso Ippocrate che proclamava: lascia che il cibo sia la tua medicina.

Le 5 sezioni del libro sono ben strutturate e complete, in modo da fornire un metodo chiaro al lettore su come procedere e sulle valutazioni da fare.

La prima: “I fondamenti della diagnosi e della cura” sviscera i concetti base della Medicina Tradizionale Cinese soffermandosi sulle sindromi degli organi interni, consigli per aumentare le difese immunitarie e raccomandazioni dietetiche per ogni specifico caso.

La seconda parte si concentra su linee guida attuali della nutrizione dove si guida il lettore sugli elementi basilari dell’alimentazione per una vera e propria transizione dietetica. Si approfondisce l’importanza dell’acqua dando dei veri e propri consigli pratici, le proteine, vitamine, oli e grassi, un utile confronto tra i diversi dolcificanti e raccomandazioni utili, il sale e la correlazione che intercorre tra sodio e potassio, condimenti, alghe, per poi dare una visione dall’alto parlando della combinazione dei vari alimenti, il digiuno e l’alimentazione per i bambini.

Nella terza parte si parla dei 5 elementi, l’armonizzazione stagionale e l’uso terapeutico dei cinque sapori, per arrivare quindi alle malattie e il loro trattamento dietetico.

La sezione 5 offre invece ricette e proprietà degli alimenti vegetali per mettere in pratica tutto quello appreso fino a questo momento.

Che dire quindi? Un testo che non deve mancare nella propria libreria in quanto una vera e preziosa esperienza di vita fondamentale per tutti coloro che vogliono approfondire il tema del cibo sotto ogni punto di vista!

Guarire con il cibo non è una questione regolata dal caso. Il cibo ha precisi effetti terapeuti, benché questi siano spesso meno evidenti di quelli di piante officinali o altri medicinali. Il cibo funge anche da medicina di base. Talvolta i suoi effetti sono visibili in tempi lunghi, agendo in profondità e su tutti i sistemi dell’organismo. Se la dieta viene utilizzata correttamente per prevenire e curare, altre medicine risultano meno necessarie o possono diventare superflue.

La scimmia Yoga. Il diario della pratica di Sara Bigatti e John Kraijenbrink

Silvia Menini — Sat, 05 Oct 2019 08:25:35 +0000

Sei un appassionato di Yoga? O magari ne sei sempre stato affascinato ma non hai mai trovato lo sprint giusto per iniziare? Mille dubbi e troppe informazioni al riguardo per poter trovare una quadra e partire a fare un po’ di pratica?

Ecco la soluzione per te.

La scimmia Yoga è un semplice strumento che ti aiuterà ad affrontare, giorno per giorno, la pratica dello Yoga in modo semplice e divertente. Un modo per cambiare se stessi e il proprio approccio alla vita, per guardare le cose in maniera differente e conoscersi meglio. Perché, come dicono i due autori, lo Yoga è un viaggio attraverso la vita, verso una versione migliore di noi stessi, un viaggio verso una maggiore consapevolezza che aiuta ad aprire gli occhi per gustare appieno ogni dettaglio della vita.

Ed è proprio questo l’obiettivo di questo diario: accompagnare tutti coloro che hanno deciso di approcciare questa pratica attraverso suggerimenti, meditazioni, asana e brevi sequenze.

Il manuale è suddiviso in 13 cicli di 28 giorni, più una “giornata fuori dal tempo”, per un totale di 365 giorni ed è un vero e proprio percorso di pratica e introspezione attraverso asana, meditazioni, spunti musicali e momenti di art therapy. Ad ogni ciclo è associata una posizione, da ripetere per 28 giorni. Ogni ciclo include anche un pranayama (esercizio di respirazione) e una meditazione. In ogni pagina del diario si potranno prendere appunti, scrivere riflessioni… insomma… un vero e proprio percorso non solo fisico ma anche interiore che permette in modo semplice e consapevole di avere costanza e una guida, nonché riferimento giornaliero che permetta allo Yoga di entrare a far parte della propria quotidianità. Se vuoi realmente fare qualcosa troverai il modo. Se non vuoi veramente troverai una scusa – Jim

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Nutrizione Ayurvedica di Swami Joythimayananda

Astra Code — Sun, 23 Jun 2019 20:00:00 +0000

L’alimentazione è uno dei fattori importanti che incidono sulla salute e il benessere generale dell’organismo. Troppo spesso ci si concentra sulla struttura fisica, dimenticandosi che siamo anche fatti di mente e anima. La salute viene proprio dall’equilibrioche si instaura tra questi tre fattori.

In soccorso arriva proprio l’Ayurvedache è tesa ad approcciare l’alimentazione attraverso la conoscenza degli elementi, dei gusti, dell’energia, delle qualità dei cibi e dei loro effetti sul corpo, sulla mente e sullo spirito. Infatti, ogni alimento che introduciamo, agisce in maniera diversa in base alla tipologia della persona, influenzando in maniera positiva o negativa la salute. Quest’ultima è strettamente correlata alla nutrizione che deve essere bilanciata, a una corretta digestione, a una buona assimilazione e a una regolare eliminazione. Se uno di questi fattori è lacunoso, si dovrebbe fortificarlo, utilizzando ingredienti specifici che aiutano proprio in tal senso. Diventa quindi fondamentale imparare a preparare un pasto e assumerlo seguendo le proprie specifiche esigenze.

Ogni individuo ha una propria costituzione che contiene tutte le informazioni che determinano una specifica personalità e, in base a queste informazioni, si potrà decidere come vivere nella vita quotidiana. La dieta, così come le emozioni, possono interferire con l’equilibrio interno e predisporre a problemi sia psicologici che fisici. Proprio per questo motivo si dovrebbero preferire alimenti freschi, nutrienti stagionali con la giusta ripartizione di proteine, carboidrati, vitamine, minerali e acqua. Solo a seguito della digestione il cibo viene scomposto in aminoacidi, acidi grassi e zuccheri che in Ayurvedica appartengono alle categorie Vata, Pita e Kapa o agli elementi Terra, Acqua, Fuoco, Aria e Spazio. È proprio attraverso questa natura che si interagisce con ciò che ci circonda. Anche ogni individuo, non solo il cibo, appartiene in maniera dominante a una di queste categorie e permette di mantenere un funzionamento ottimale e armonico della persona.

Con questo libro si avranno tutte le informazioni per strutturare la propria dieta secondo i diktat dell’Ayurvedica, seguendo la propria costituzione individuale di appartenenza.

Dopo una introduzione all’Ayurveda, l’autore affronta i principi e la costituzione individuale per procedere quindi all’alimentazione secondo le stagioni con consigli pratici su come impostare la propria giornata e il cibarsi seguendo gli otto fattori e l’eventuale incompatibilità degli alimenti.

Un capitolo è dedicato alla digestione, uno all’alimentazione dei bambini e si prosegue con tabelle degli alimenti dove vengono segnalate le loro caratteristiche ayurvediche e le azioni che svolgono sull’organismo.

Un manuale utile per reimpostare il proprio stile di vita e un diverso approccio al cibo.

L’orologio degli Organi di Li Wu

Astra Code — Sun, 03 Mar 2019 15:16:00 +0000

In una quotidianità che sta diventando sempre più frenetica spesso non ci si concede nemmeno il tempo per riprendere il fiato e non si fa caso ai ritmi che la natura ci suggerisce, scanditi dal susseguirsi del giorno e della notte, delle stagioni o dal sorgere e tramonto del sole, allontanandoci così dal nostro naturale ritmo di vita, soggiogati da ritmi che richiedono troppo all’organismo, portandoci piano piano verso delle patologie che sono spesso causate da stress e da un esaurimento psico-fisico che crea un circolo vizioso dal quale è difficile uscire. Insonnia, emicrania, problemi gastrointestinali, perdita di energia… tutti sintomi che possono essere ricondotti a uno stile di vita che non rispetta i bioritmi e al poco ascolto del corpo e del proprio orologio interno.

Per vivere una vita in salute e in benessere bisognerebbe iniziare a fermarsi e domandarsi se veramente stiamo rispettando il nostro corpo. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) la natura e il cosmo stesso sono una vera e propria alternanza di fasi di attività e di quiete, yin e yang, opposti che effettuano un mutuo consumo, una reciproca trasformazione, che sono sì opposti ma anche interdipendenti tra di loro. Nel momento un cui questo equilibrio viene a mancare, ecco che spuntano le patologie, facendo venire meno le basi fondamentali all’intero sistema. Il corpo umano, inteso come unione di anima e corpo, è soggetto a un ciclo energetico che viene ripartito nelle 24 ore e che coinvolge ogni organo in fasi scandite ogni 2 ore, alternando così fasi di attività e di picco energetico e di riposo. I disturbi, dolori, mancanze che sentiamo in determinate ore della giornata sono quindi riconducibili a determinati organi che sono interessati proprio in quegli orari. Seguendo questo concetto, anche le terapie saranno più efficaci se eseguite in particolari ore della giornata.

Secondo la MTC le malattie sono disarmonie che avvengono all’interno dell’organismo e nel rapporto con l’ambiente esterno. Uno squilibrio può nascere quando c’è un eccesso o carenza di Yin o Yang, che blocca il flusso di energia. L’uso dell’orologio degli organi permette di riconoscere, diagnosticare e valutare meglio le malattie psichiche e fisiche. Il fatto di svegliarsi sempre alla stessa ora, ad esempio, può essere sintomo di qualche disturbo energetico nell’organo che in quell’ora ha la propria massima attività. Un ottimo modo per prevenire e adottare una prevenzione prima che il sintomo peggiori e doversi così affidare ai farmaci e alle cure di un medico.

Ecco un manuale ricco di spunti e anche di esempi pratici per risolvere i piccoli problemi che quotidianamente ci affliggono e che ci insegna a vivere secondo i ritmi naturali dell’organismo.

Solo riallineando la nostra quotidianità a un bioritmo più naturale, si potrà vivere in maniera più consapevole e in armonia con se stessi e con il proprio orologio interno e vivere all’insegna del benessere, salute e felicità.

Principali argomenti trattati:

Introduzione alla medicina tradizionale cinese (MTC)

Gli orari di massima attività dei nostri dodici organi principali

Prevenzione e cura con rimedi e metodi naturali

Tabella riepilogativa con orari e funzioni dei rispettivi organi