Chi soffre di pressione bassa lo sa bene! Vertigini, senso di svenimento, vista che si offusca, stanchezza persistente, debolezza ma anche nausea e sonnolenza. Se il tutto si riesce a tenerlo sotto controllo nei periodi più freschi se non addirittura freddi, con l’arrivo del caldo e dell’estate, la situazione si complica.
Esistono dei piccoli accorgimenti da mettere in atto per sopperire a questa problematica per vivere l’estate al massimo e non come un ostacolo.
Idratazione: rimanere idratati è il punto cruciale per evitare di perdere fluidi corporei che sono essenziali per mantenere la pressione sotto controllo.
Magnesio e Potassio: questi due preziosi minerali, oltre ad avere molteplici proprietà, sono anche in gradi di supportare la pressione sanguigna. Un ottimo prodotto da utilizzare è proprio l’acqua di cocco in quanto fonte ricca di vitamine e sali minerali che permettono una profonda idratazione oltre a rappresentare un ottimo rigenerante per gli sportivi.
Sale: anche il sale è importante per mantenere un equilibrio elettrolitico. Ovviamente non si sta parlando del sale raffinato, bensì quello marino integrale. Una vera e propria miniera di nutrienti come calcio, magnesio, potassio, ferro, iodio, rame, fluoro, manganese, zinco e molti altri presenti in quantità minore.
Vitamine del gruppo B. La vitamina B9, che è conosciuta per lo più come Acido Folico, agisce in sinergia con la vitamina B12 nella formazione dei globuli rossi a livello del midollo osseo e una sua carenza può portare a anemia perniciosa. Nonostante sia molto presente negli alimenti, la sua mancanza è la più comune delle deficienze vitaminiche nel mondo, questo perché l’alcool, il tabacco e molti medicinali (estrogeni, barbiturici) danneggiano il metabolismo dell’acido folico. La vitamina B12 interviene nella formazione degli eritrociti, evitando la comparsa dell’anemia perniciosa ed è quindi estremamente importante per la produzione di globuli rossi.
Vitamina C: oltre ad essere un ottimo antiossidante e antinfiammatorio, è anche un eccellente regolatore metabolico, attiva numerosi enzimi e protegge contro eventuali carenze di altre vitamine (A, B1, B2, D, E, K, acido pantotenico, biotina, acido folico) e facilita l’assorbimento intestinale del ferro. Un deficit di questa vitamina è anche una delle cause di astenia.
Liquirizia: che si tratti di liquirizia pura o delle radici, è un ottimo modo per aumentare in maniera naturale la pressione grazie alla glicirrizina, che viene metabolizzata dall’organismo e va ad agire in modo molto simile all’aldosterone, un ormone che favorisce l’aumento della pressione sanguigna, mantenendo l’omeostasi della pressione sanguigna a livello renale.
Colore verde: Clorella e clorofilla sono ottimi alleati per dare energia e supportare la produzione di globuli rossi e sono quindi ottimi antianemici.
