Quante volte ti è capitato di sentirti affaticato mentalmente e di non trovare una soluzione che ti portasse a vivere le giornate in maniera più serena ed energica? Spesso si ha la tendenza ad affidarsi ai farmaci ma questa non è la soluzione ottimale.
Viviamo in un’epoca in cui ci è richiesto di essere sempre al top, dobbiamo occuparci di mille impegni, scadenze e spesso si mette in secondo piano il proprio benessere psico fisico. Ecco allora l’importanza di sapersi fermare e dedicare del tempo a noi stessi per dedicarci alle cose che amiamo e che ci fanno stare bene.
Lo stress è quello sforzo che il nostro organismo fa per adattarsi a tutte quelle stimolazioni esterne o interne e che vanno ad alterare il nostro equilibrio. Il nostro organismo è infatti progettato per reagire a questi stimoli ma, se sono perpetuati nel tempo, questo provoca tutta una serie di reazioni che vanno a creare una costante infiammazione e inficiare la nostra salute.
Sicuramente concedersi del tempo immersi nella natura aiuta a riconnetterci con la Terra. Anche solo dedicarsi al giardinaggio o alla cura di una pianta porta dei notevoli giovamenti.
Iniziare la mattina pianificando la giornata e inserendo in agenda anche del tempo per fare qualcosa che si ama: che sia la lettura di un libro, un bagno caldo, una passeggiata, il fare una torta. Questo permette il recupero e la rigenerazione sia fisica che mentale.
Dormire di più e meglio, perché se ci si alza riposati la giornata viene sicuramente affrontata con uno spirito diverso.
Dedicarsi alla cura di sé con una corretta alimentazione ricca di nutrienti.
Ci si può affidare anche a degli integratori quali la Griffonia, la Melissa, il Biancospino, Escolzia, Valeriana, Tiglio, Ashwagandha, funghi medicinali adattogeni, oli essenziali…
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Quali sono i segnali che necessiti di un detox?
Problemi alla pelle, voglia di zucchero, gonfiore addominale, mal di testa, bassa energia e stanchezza, irritabilità, dolori, costipazione, fatica, nausea, sbalzi d’umore sono i classici sintomi di una intossicazione dell’organismo.
Come depurarlo?
Il modo migliore per rigenerare il corpo ed eliminare le tossine è quello di iniziare proprio dal Fegato. Il primo passo è quello di alimentarsi in modo corretto e, per farlo, si possono prediligere determinati alimenti che agiscono proprio in questo senso.
Carciofi
Il carciofo è l’alimento per eccellenza per depurare il fegato grazie alla presenza di cinarina, una sostanza che stimola la secrezione della bile oltre ad avere effetti depurativi del fegato.
Radicchio/Cicoria/Tarassaco
Il radicchio, dal sapore amaro, è un ottimo digestivo e depurativo in quanto favorisce la secrezione della bile e ha azione protettiva del fegato.
Cicoria e tarassaco sono ricchi di clorofilla e purificano il sangue dalle tossine e proteggendo anche il fegato.
Asparagi
Gli asparagi, grazie alla loro azione diuretica, aiutano la depurazione e ripuliscono dalle tossine.
Avocado
L’avocado non solo è una fonte di antiossidanti, ma svolge una importante azione di purificazione e di detox.
Curcuma
La curcuma aiuta a depurarsi dalle tossine presenti oltre a stimolare anche la produzione di bile, ripulendo a fondo le cellule epatiche.
Limone
Mezzo limone spremuto in acqua tiepida e bevuto la mattina aiuta a rigenerare e purificare il fegato.
Tè verde
Il te’ verde è ricco di antiossidanti e catechina, una sostanza che contribuisce al funzionamento del fegato.
Cavoli
Stimolano l’attivazione degli enzimi deputati alla purificazione del fegato e all’eliminazione delle tossine.
In associazione a questi alimenti si può optare anche per una integrazione con fitoterapici.
I più comuni sono: Carciofo, Bardana e Cardo mariano.
Il Carciofo può essere assunto sotto forma di estratto secco, tintura madre o taglio tisana ed è utile in caso di digestione lenta, pesantezza dopo i pasti, meteorismo e fegato sovraccarico.
Il Cardo Mariano può essere assunto sotto forma di tisana, estratto fluido, estratto secco ed è utile per riparare e rigenerare le cellule epatiche.
La bardana permette una depurazione sia del fegato che della pelle, soprattutto per quella impura, acneica, seborroica o con eczemi. Si può assumere come estratto secco, estratto fluido e qualora ci siano manifestazioni cutanee che indicano la necessità di una depurazione profonda dell’organismo.
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Le temperature sono al massimo e ci si sente facilmente spossati e anche le gambe diventano pesanti e gonfie. Questo è sintomo di un ristagno di liquidi determinato da una difficoltà circolatoria che, soprattutto in estate, diventa più difficoltosa proprio a causa del caldo e dell’afa.
Cosa fare?
Innanzitutto l’alimentazione è fondamentale in quanto impatta in modo consistente. Pasti ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri non sono indicati in quanto questi si comportano nel nostro organismo come delle vere e proprie spugne. Questo perché aumentando la glicemia nel sangue, il pancreas produce grande quantità di insulina che apre le cellule e il glucosio che entra per essere trasformato in energia spinge il rene a ritenere il sodio che incrementa il trattenimento di liquidi. È meglio quindi prediligere cereali integrali, legumi, frutta, verdura e proteine di qualità. Evitare anche cibi troppo salati come salumi, formaggi stagionati, cibi confezionati compresi i prodotti da forno che sono ricchi di sale.
È importante anche integrare magnesio e potassio anche con integratori adeguati per evitare i consueti crampi e per reintegrare i Sali minerali che si perdono con la sudorazione e che garantiscono un adeguato equilibrio elettrolitico.
Un importante aiuto è determinato anche dagli oli essenziali come, ad esempio, quello di pompelmo che si può applicare sulle gambe precedentemente diluito in olio vegetale e massaggiato partendo dai piedi in direzione del cuore con movimenti circolari.
Può essere anche preso per via interna ma sempre sotto consiglio e monitoraggio di un esperto.
In fitoterapia ci viene in soccorso il Tarassaco sotto forma di Infuso, Tintura madre o estratto secco e aiuta nel drenaggio epatico ed è un ottimo drenante del sistema.
Anche il Castagno MG ripulisce la linfa, la fa muovere quando tende a ristagnare, la ripulisce e quindi disintossica. Lavora quindi in modo eccellente sul linfatico oltre anche diventare un leggero diuretico proprio come conseguenza di questo drenaggio linfatico e non sovraccarica il rene come magari altri drenanti.
La Betulla linfa può essere usata in associazione in quanto permette di fare pulizia della matrice, è depurativa generale e antinfiammatoria.
Ricordarsi anche di bere altrimenti il corpo, per evitare la disidratazione, tratterà maggiori liquidi. Imporsi di muoversi ogni giorno per tenere attiva la circolazione e magari optare per dei massaggi linfodrenanti e spazzolature a secco.
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Giugno significa estate! Ormai è ufficiale. Ma con il caldo si cerca di fare anche più attenzione al proprio corpo in previsione della famosa e tanto temuta “Prova Costume”.
Niente panico!
Soffrire di gambe gonfie, cellulite e ritenzione idrica non è un caso raro, soprattutto con l’arrivo del caldo. Anche il peso potrebbe subire delle fluttuazioni durante la giornata, soprattutto se si ha una vita sedentaria, con poco movimento e magari una alimentazione poco equilibrata.
Ci sono diversi rimedi che, in questo caso, possono aiutare. In primis concedersi del tempo per sé e fare una passeggiata e, perché no, anche un bel massaggio olistico e linfodrenante (se abiti a Milano e vuoi approfittarne contattami in privato!). Secondo punto fondamentale: l’alimentazione che dovrebbe adattarsi alle nuove esigenze dell’organismo, oltre che a quelle specifiche della persona (se vuoi un consulto naturopatico nutrizionale sai dove trovarmi!).
Anche l’aromaterapia, la floriterapia possono aiutare a drenare, depurare e, di conseguenza sgonfiare l’organismo. In questo caso, però, serve un consulto ad hoc per capire le diverse problematiche ed esigenze e agire così focalizzati.
Ora vi vorrei parlare della Linfa di Betulla che si ricava dai tronchi dell’albero in primavera (verso marzo e con luna crescente) quando la linfa, che rappresenta il “sangue” della pianta comincia a salire e può essere quindi raccolta. Ha una sua dinamica di rinnovamento, drenaggio, diuresi e permette di fare la pulizia della matrice svolgendo una azione depurativa generale, antinfiammatoria, risolvendo dismetabolie anche da intossicazione. Il suo effetto diuretico e depurativo permette di eliminare i liquidi in eccesso senza però impoverire l’organismo dai Sali minerali che invece sono preziosi, soprattutto e ancor di più nella stagione estiva. Questo rimedio permette anche l’eliminazione di sostanze che si depositano nel sangue come colesterolo e acidi urici. È utile per combattere e prevenire i fastidiosi inestetismi della cellulite, supportando il sistema linfatico e quindi favorendo anche la circolazione. Ha un effetto depurativo sulle vie urinarie e quindi utile anche in caso di infezioni come la cistite e l’uretrite oltre ad apportare benefici anche a livello di pelle che apparirà più luminosa e vitale.
È quindi consigliata in caso di infiammazioni per cattivo drenaggio tissutale, stato dismetabolico, processi flogistici a carico delle articolazioni, del connettivo, del parenchima renale, nelle sindromi reumatiche, nelle problematiche dei connettivi magari correlate a dismetabolie o mesenchimopatie, linfedema, ristagno linfatico, idropisia, dermatosi e pelle senescente.
Aiuta in tutti quei disturbi cronici e silenti per sovraccarico di tossine che nel tempo si sono depositate nei tessuti anche se i disturbi si risvegliano soltanto in primavera in modo acuto, favorendo in tal modo la funzionalità dell’organismo.
Ne approfitto anche per parlarvi di una nuova collaborazione con KETOFOOD. Un ottimo shop dove potrai trovare oltre a un utilissimo libro che parla della dieta chetogenica, anche tantissimi prodotti compatibili con questa dieta ma anche con una low carb, low sugar o a chi ha deciso di intraprendere un percorso nutrizionale per ridurre l’infiammazione e riducendo così carboidrati e zuccheri.
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Con l’arrivo della primavera, si sente spesso l’esigenza fisica di eliminare le tossine che si percepiscono a livello dell’organismo.
La pelle è uno di quegli organi emuntori ad essere soggetta a stress psicofisico, essendo a diretto contatto con gli agenti atmosferici.
Due piante usate in Fitoterapia svolgono una azione diretta sulla pelle e sono la Bardana TM e la Viola TM che aiutano la detossificazione della cute favorendone il rinnovamento.
La Bardana è la prima pianta della pelle e di depurazione di cui vi parlo. È una drenante cutanea, azione che parte anche dal miglioramento delle funzioni epatiche e dell’intestino dove viene favorita l’eubiosi. Viene considerata una pianta di pulizia. I sesquiterpeni e le pooline presenti lavorano sulla pelle in caso di verruche e micosi, ha anche una azione ipoglicemizzante. L’iperglicemia, infatti, cambia il pH che causa problemi cutanei e questo aspetto è sinergico rispetto al drenaggio della pelle. Nelle radici di questa pianta si trova una frazione di oli essenziali che supporta l’aspetto della cicatrizzazione. È quindi indicata anche sulle pelli acneiche (da usare anche per uso esterno oltre che interno). È antiossidante e radical scavenger a livello epatico, pancreatico e cutaneo. È un riequilibrante metabolico ed è quindi utile in caso di colesterolo e glicemia alti e se si tende ad avere anche acido urico elevato (è un diuretico selettivo) in quanto migliora la condizione epatica e lavora sul rene.
È il rimedio ideale per le pelli grasse, impure, con problematiche umide, oltre a micosi, dermatite seborroica, psoriasi grazie alla sua azione di riequilibrio metabolico di base. Lavora sull’asse fegato-vescica biliare e su quella fegato-rene. Grazie alla sua azione ipoglicemizzante è un alleato anche del pancreas.
La Viola, grazie ai principi attivi che contiene (flavonoidi), ha una azione di depurazione anche a livello respiratorio; gli acidi fenolici e i salicinati sono antinfiammatori, gli antociani e i carotenoidi hanno azione antiossidante e radical scavenger. È protettiva dei vasi e antiedemigena a livello della pelle. Aiuta nella depurazione di quest’ultima, favorendone la riparazione e il rinnovamento oltre a contribuire al turnover cellulare. I salicinati hanno azione antinfiammatoria. In ambito cutaneo è disinfettante, batteriostatica e micostatica.
Flavonoidi, antociani, carotenoidi sono buoni protettivi vascolari e migliorano l’irrorazione dell’ipoderma e il trofismo della pelle. È sudorifera e diuretica ed elimina in questa modalità le tossine del corpo. È adatta a tutte le dermatosi dovuta al drenaggio insufficiente di liquidi, a quelle allergiche, eczemi, psoriasi, acne e pruriti. Il rene è il suo organo emuntore di riferimento. Da utilizzare quando si necessita una depurazione generale in un soggetto che presenta sovraccarico sulla pelle. Può essere usata anche esternamente in caso di pruriti e dermatosi.
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Il 21 marzo inizia ufficialmente la primavera. Gli alberi sono già in fiore anche se il clima è ancora freddo ma il sole la fa da padrona facendo pregustare una temperatura mite che permetterà lunghe passeggiate senza soffrire troppo il freddo.
Ma primavera significa anche detossinare il corpo dopo gli accumuli invernali per combattere quel senso di spossatezza che spesso prende il sopravvento impedendoci di godere appieno della vitalità e del buonumore tipici di questo passaggio di stagione.
In Naturopatia ci sono molteplici modi per raggiungere questo obiettivo e dipendono dalle condizioni delle singole persone e dal loro stile di vita e quindi, per fare un lavoro puntuale e preciso, andrebbe visto caso per caso. Sicuramente la fitoterapia ci può venire in soccorso e quindi il Tarassaco è sicuramente una delle piante di detox primaverile per eccellenza ma ci sono anche altri rimedi adatti al cambio di stagione come, ad esempio, Betulla, Bardana, Piantaggine, Fumaria, Cardo Mariano.. solo per citarne alcuni.
Detossinando l’organismo, inoltre, l’energia aumenta in quanto la persona è maggiormente ossigenata e si sente meglio. Se però ciò non bastasse, l’Olivello Spinoso può essere un valido supporto, ovviamente abbinato a un depurativo specifico per le esigenze della persona.
Se si vuole optare per una depurazione profonda e quindi affidarsi alla Fitoterapia è consigliabile chiedere consiglio a un esperto, altrimenti si possono scegliere delle Tisane da assumere 2-3 volte al giorno anche se avranno un effetto decisamente più blando.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese la primavera è la stagione del Fegato e della Vescica Biliare ed è quindi consigliato drenare e depurare questo organo proprio durante il passaggio.
Perché è così importante prendersi cura del Fegato?
Innanzitutto, perché è l’organo incaricato di ripulire l’intero organismo dalle tossine sia fisiche che emotive che, se non rimosse, rischiano di cristallizzarsi e trasformarsi in rabbia. Il Fegato è inoltre correlato agli occhi, unghie, muscoli e tendini e quindi può portare a problematiche anche in questi ambiti.
Qualche consiglio da seguire in Primavera:
Scegliere alimenti freschi e di stagione con cene leggere in quanto il Fegato si attiva tra l’una e le 3 di notte ed è quindi importante che l’organismo non sia troppo appesantito e sovraccarico.
Scegliere verdure amare che migliorano il metabolismo epatico come tarassaco, carciofi, rucola, radicchio e cicoria. Preferire pesce, carne bianca o legumi come fonte proteica e ridurre invece i latticini e carni rosse. Via libera a cereali integrali in chicco da preferire a pasta bianca raffinata. Bere acqua e succo di limone in quanto l’acido è il sapore tipico del fegato.
Uscire per una passeggiata nelle ore più calde e soleggiate per permettere il ricambio cellulare.
I benefici si sentiranno subito!
Depurare l’organismo permette infatti di migliorare la digestione, regolarizzare l’intestino, alleviare mal di testa e sfiammare gli occhi rossi, rafforzare e dare lucentezza a pelle e capelli, avere più energia durante la giornata, migliorare l’umore. Tramite la depurazione, infatti, si blocca la produzione di radicali liberi che favoriscono un accumulo ulteriore di tossine che, a loro volta, creano infiammazione.
La primavera è la stagione più indicata a questo processo in quanto la Natura stessa si rinnova e risveglia ed è con essa che l’organismo dovrebbe allinearsi e andare in sincrono.
Ricordati: seguendo la Natura e i suoi ritmi non si sbaglia mai!
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Qualche cena in più, un assaggio di una specialità tipica, di quel dolcetto portato da un’amica e al quale non si può dire di no, una portata di troppo magari con un condimento un po’ pesante… ed ecco che la digestione diventa difficoltosa, ci si sente un po’ appesantite e spesso si fa l’errore di optare per comportamenti compensatori magari diminuendo l’apporto di cibo nei giorni successivi.
Cosa fare invece? Innanzitutto, tornare alla propria routine alimentare, aumentando l’apporto di acqua e di alimenti sani e nutrienti. Phyto Genius ha ideato un prodotto che può essere di aiuto sia a chi vuole mantenersi in forma sia a chi deve perdere qualche chilo e tornare a uno stato fisico ottimale.
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La sindrome metabolica è una combinazione di 5 fattori che fanno aumentare i rischi cardiaci come il diabete, l’ictus ecc. e rappresenta quindi un rischio per la salute. Chi ne è affetto può limitare i rischi di malattie cardio vascolari e di diabete di tipo 2 agendo con la perdita di peso, una dieta sana ed equilibrata ed incrementando l’attività fisica.
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Le piante medicinali e loro derivati, già largamente affermati e utilizzati nei paesi orientali grazie anche alla tradizione Ayurvedica e cinese, si sono diffusi sempre più anche in quelli occidentali, con l’introduzione nelle farmacie ed erboristerie di farmaci, integratori, cosmetici, alimenti naturali richiesti da chi vuole prevenire e curare patologie in maniera alternativa e decisamente più salutare.
Con questo prezioso testo si potranno approfondire le proprie conoscenze in questo ambito, in modo da avere a portata di mano tutte le caratteristiche e gli utilizzi delle piante medicinali.
La Farmacognosia, infatti, è quella disciplina che fornisce nozioni fondamentali al farmacista o all’erborista sulle piante officinali e medicinali di origine naturale che hanno una consolidata attività farmacologica. Dopo la descrizione botanica, vengono elencati anche i meccanismi alla base dell’effetto farmacologico, gli utilizzi terapeutici e le possibili controindicazioni, come ad esempio le interazioni con altre droghe o farmaci.
Gli argomenti vengono trattati sia da un punto di vista scientifico, con nozioni farmacognostiche e fitoterapiche, ma anche con utili richiami di anatomia, patologia e terapia farmacologica che contribuiscono ad una visione di insieme che permette al lettore di avere tutte le informazioni necessarie.
Il testo è strutturato maniera semplice, completa e di facile fruizione.
La “parte generale” analizza le piante medicinali nell’era moderna, i costituenti chimici, per passare quindi alla fitoterapia con un occhio di riguardo ai problemi dei fitocomplessi, il controllo di qualità, l’efficacia clinica e la sicurezza d’impiego. Dopo questa introduzione si è quindi pronti ad approfondire, nella “parte speciale”, gli aspetti applicativi.
Ecco quindi che per le diverse patologie (come ad esempio ansia e insonnia, depressione, ipertensione, sovrappeso e obesità, raffreddore e influenza, infezioni del tratto urinario…), dopo una prima introduzione dove vengono elencati e spiegati gli apparati coinvolti e le patologie, si approfondisce il trattamento specifico fitoterapico. La presenza di box, schemi e immagini rendono gli argomenti trattati di immediata comprensione e chiarezza.
Un testo che consiglio non solo agli studenti di Farmacia e Scienze Farmaceutiche, ma anche a chi cerca uno strumento utile alle professioni dove si prescrivono e consigliano preparati a base di droghe vegetali.
E, perché no, anche a tutti gli appassionati che vogliono approfondire questi argomenti per avere una visione più ampia di come prevenire e curare in modo naturale e nel rispetto del proprio corpo.
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Viviamo in un’epoca in cui gli antidepressivi stanno diventando sempre più di uso comune. Li si prende per l’insonnia, per l’ansia, per periodi in cui si hanno difficoltà al lavoro, in famiglia, in coppia.
Spesso però non li si considera come “ultima spiaggia”, facendo prima affidamento a “cure” alternative che possano risolvere il problema partendo dalle cause che lo hanno determinato e quindi molto efficaci in quanto considerano l’individuo come una unica entità che unisce fisico, mente e anima.
In alcuni casi questo stato dipende dall’alimentazione, da carenze vitaminiche (come ad esempio la vitamina D, B12 o Ferro), squilibri ormonali, patologie che non sono state identificate o curate con il giusto approccio e la depressione diventa un’arma di difesa che il nostro organismo mette in atto per proteggersi.
Ecco che curarsi con i farmaci non solo diventa pericoloso ma anche inutile tranne, ovviamente, in quei casi di depressione vera, grave e di lunga durata. Perché non affidarsi invece a degli approcci alternativi quali ormoni, vitamine, minerali, sostanze endogene, erbe medicinali, cure del sonno, rilassamento, psicoterapia e attività creative prima di altro?
La depressione è di gran lunga la forma prevalente di equilibrio fuori controllo e la causa di questo disturbo dell’umore non è solo nella testa. Una qualunque alterazione di un circuito di regolazione che riguarda le funzioni corporee, un qualunque trauma fisico o psichico (malattie, incidenti, interventi chirurgici, perdite personali), condizioni persistenti di stress, carenze di sostanze nutritive e vitamine, gravi squilibri ormonali o tiroidei e disturbi nel metabolismo degli zuccheri possono causare depressione. Le cause fisiche della depressione sono più numerose di quelle psichiche!
In questo prezioso manuale, l’autore affronta in primis il concetto di depressione con i suoi sintomi, cause e terapie, sviscerando nel dettaglio una malattia che risulta ancora essere ben poco compresa a fondo.
Si addentra quindi nel mondo degli antidepressivi naturali e il loro utilizzo: dagli ormoni alle vitamine, ai minerali, per passare agli acidi grassi e agli aminoacidi. Una sezione è dedicata anche agli antidepressivi fitoterapici, all’aromaterapia, l’omeopatia, l’agopuntura, la fototerapia con consigli pratici da applicare per ritrovare la mancata serenità.
Anche il buon sonno però è importante e spesso viene compromesso dallo stress costante a cui la vita odierna ci sottopone. Ecco quindi che il training autogeno, il rilassamento muscolare progressivo, lo yoga e la meditazione possono essere di grande supporto con effetti sorprendenti.
Esistono anche numerosi metodi psicoterapici che costituiscono un prezioso, in molti casi indispensabile, supplemento alla terapia antidepressiva. Così come l’arteterapia che include la musica, la pittura, la scrittura e la poesia può diventare un valido contributo a trasformare in positivo situazioni di emergenza psicologica.
Un libro ben strutturato e completo che approfondisce una tematica molto importante spesso affrontata da molti con leggerezza e senza cognizione di causa.
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